Աերոբիկ ֆուտբոլի ֆիթնեսը որոշում է այն մակարդակը, որով դուք կարող եք ընդունել և օգտագործել թթվածին գործունեություն իրականացնելու համար: Քայլելու պես գործունեությունը մեծ սթրես չի առաջացնում ձեր մարմնի վրա, և մարդկանց մեծ մասը կարող է հաղթահարել այս աերոբիկ գործունեությունը: Աերոբիկ գործողությունները վազքի նման գործողություններ են, որտեղ կարող եք շարունակել առանց շատ հոգնելու: Դուք աշխատում եք այնպիսի տեմպերով, ինչը նշանակում է, որ դուք ամբողջովին չեք հոգնում և չեք շնչում: Աերոբիկ վարժությունները կնվազեցնեն այս հոգնածության մակարդակը և ձեր սիրտն ու թոքերը ավելի արդյունավետ կդարձնեն վարժությունների համար:
Ներածություն Սովորական ֆուտբոլային սեզոններն ունեն ինտենսիվ մարզումների, հանդիպումների, մրցաշարերի և նաև հանգստի շրջաններ ֆուտբոլի ցանկացած մակարդակում: Որպես մարզիչներ մենք պետք է տեղյակ լինենք մարզումների հետևանքների մասին...
12-02-2015 Դիտումներ `35359 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ
Դրիբլինգի տեխնիկա, որը անհրաժեշտության դեպքում կարող է օգտագործվել նաև որպես կոնդիցիոներ և ֆիթնես վարժություն: Գնդակի տեխնիկայով վազում, ինչպես նաև ֆուտբոլային հատուկ մարզում: Կարող է օգտագործվել նաև...
16-07-2013 Դիտումներ `47585 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Ռեյ Փաուեր
Դրիբլինգ վարժություն, որը ներառում է կոնդիցիոներներ՝ ըստ ցանկության տարբեր աստիճանի: Բարելավեք դրիբլինգի, պտույտի, գնդակի մանիպուլյացիայի հմտությունները ֆուտբոլին հատուկ կոնդիցիոներներով: ...
15-07-2013 Դիտումներ `39979 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Ռեյ Փաուեր
Փոքր միակողմանի խաղ, որը կենտրոնանում է աերոբիկ ֆիթնեսի (բարձր ինտենսիվության) զարգացման և հարձակման վրա անմիջական անցման վրա: Ավարտելը նաև մարզվում է բարձր կրկնողություններով, քանի որ պաշտպանվող ստորաբաժանումները հաճախ գերազանցում են թվաքանակին: ...
30-03-2012 Դիտումներ `66374 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ
Ֆիթնես և կոնդիցիոներական գործունեություն, որն օգտագործվում է աերոբիկ կարողությունների և նաև շեմային կարողությունների զարգացման համար: Զորավարժությունները միավորում են տեխնիկական ուսուցումը կրկնվող կայաններում՝ միաժամանակ վարժեցնելով աերոբիկ էներգիայի համակարգերը: ...
12-02-2012 Դիտումներ `58982 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ
Տիրապետման վարժություն ուղղության հետ, որտեղ խաղացողները պետք է աշխատեն բարձր ինտենսիվության միջավայրում: Աերոբիկայի զարգացում փոքր միակողմանի խաղի սցենարում: ...
20-11-2011 Դիտումներ `62965 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ
Մշակել թիմային կարողություն՝ աշխատելու չափավորից բարձր ինտենսիվությամբ կայուն ժամանակահատվածներում: Տիրապետման այս վարժությունն աշխատում է աերոբիկ և լակտատային համակարգերի վրա՝ առաջացնելով մարզումների ծանրաբեռնվածություն, որը կրկնում է…
20-11-2011 Դիտումներ `55771 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ
Զարգացնել տիրապետումը և ստեղծել գոլային հնարավորություններ թվերով ավելի շատ իրավիճակներում: Նաև վարժեցրեք թիմին երկարատև ժամանակաշրջաններով բարձր ինտենսիվությամբ աշխատելու և խաղացողների ընդհատվող աերոբային հզորությունը բարձրացնելու կարողությունը:
10-11-2011 Դիտումներ `43255 Աերոբիկ SSG- ներ ԹոնիԴիրս
Ստորև բերված տեղեկատվությունը պետք է օգնի ձեզ տրամադրել ուղեցույցներ ֆիթնեսի և կոնդիցիոներների դասընթացներ նախագծելու համար ՝ վերապատրաստման հատուկ նպատակներով: Ֆուտբոլի ընդհատվող վարժությունների պրոֆիլի պատճառով խաղացողները պահանջում են ...
31-10-2011 Դիտումներ `58233 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ
Զարգացրեք խաղացողների աերոբիկ կարողությունը այս վարժությունում և մարզեք երկար ժամանակ չափավոր ինտենսիվություն կատարելու ունակությունը: Նաև փոքր խմբերում վարժեցնում է տիրապետելու հմտություններ: ...
20-10-2011 Դիտումներ `43092 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ
Մի շարք ուսումնասիրություններ այժմ ցույց են տվել, որ փոքր միակողմանի խաղերը ֆուտբոլում աերոբիկ մարզումների արդյունավետ ձև են՝ հակառակ ավանդական ընդհանուր (վազքի) մարզումների տեխնիկայի: ...
18-10-2011 Դիտումներ `51800 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ
Կարևոր է հասկանալ աղջիկների և տղաների նախասեռական և սեռական հասունացման ֆիզիոլոգիական զարգացումը, որպեսզի գնահատվեն ակնկալիքները և պլանավորեն համապատասխան մարզումների ժամանակացույց: Երկուսն էլ...
25-09-2011 Դիտումներ `36098 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ
Զարգացրեք խաղացողների ընդհատվող աերոբային կարողությունը այս Փոքր միակողմանի խաղում: Մշակել թիմային կարողություն՝ երկար ժամանակով աշխատելու բարձր ինտենսիվությամբ: ...
23-09-2011 Դիտումներ `44316 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ
Ներածություն Պարբերականացումը բխում է «Ժամանակաշրջանից», որը ժամանակի բաժանումն է ավելի փոքր, հեշտ կառավարվող հատվածների: Մեր դեպքում՝ «Ուսուցման ժամանակաշրջաններ»: Մասնավորապես, պարբերականացումը տարեկան վերապատրաստման բաժանումն է...
01-09-2011 Դիտումներ `149327 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ
Վարժության նպատակ(ներ) Ֆուտբոլին հատուկ բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններ շարունակելու կարողության զարգացում: Մշակել հոգեբանական կոշտություն: Զարգացնել շրջադարձերը և լավ վազքի ձևը ֆուտբոլում: Հորատման համար՝ HAN1 Տարիքը՝ 14-Ադլտ Խաղացողներ չկան՝ 1+ Բարդություն՝ Ընդլայնված Տարածք/Ժամանակ՝ 25x25 տարի Դիագրամ 1 ԿԱԶՄԱԿԵՐՊՈՒԹՅՈՒՆ՝ Կարգավորել...
04-08-2011 Դիտումներ `46648 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ
Yo-Yo թեստերի շարքը գնահատում է անհատի ՝ ընդհատվող վարժությունների հետ կապված երկարատև ժամանակահատվածում պարբերաբար կատարվող ընդմիջումներ կատարելու ունակությունը: Այս թեստի տոկունության տարբերակն է ...
25-07-2011 Դիտումներ `188974 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ
Փոքր միակողմանի խաղ՝ կենտրոնանալով ֆիթնեսի վրա: Զարգացնել խաղացողների ընդհատվող աերոբային կարողությունը: Զարգացնել թիմային կարողություն՝ աշխատելու ցածր և միջին ինտենսիվությամբ կայուն ժամանակահատվածների համար: ...
20-07-2011 Դիտումներ `38253 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ
Էլիտար ֆուտբոլիստների վրա կատարված թեստավորումը ցույց է տվել, որ լրացուցիչ RSA (Repeated Sprint Activity) և ինտերվալային մարզումները հետագայում բարելավում են կատարողականը ընդհատվող վարժություններում (այսինքն՝ Ֆուտբոլ): Բանգսբո և...
18-07-2011 Դիտումներ `49710 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն ԹոնիԴիրս
Տեղադրեք մարկերներ (կոններ) 10 -րդ ընդմիջումներով `մինչև 50 յարդ: Այս թեստը նախատեսված է ստուգելու ձեր լակտատային համակարգը և բարձր ինտենսիվությամբ վազքը: Այս թեստը կատարվում է ...
04-07-2011 Դիտումներ `38769 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ
Ինչ է VO2max-ը: VO2 max-ը կամ թթվածնի առավելագույն կլանումը մի գործոն է, որը կարող է որոշել խաղացողի կայուն վարժություններ կատարելու ունակությունը և կապված է աերոբիկ տոկունության հետ: VO2 max-ը վերաբերում է...
05-05-2011 Դիտումներ `87360 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ
Այս հոդվածը քննարկում է ֆուտբոլի մարզումների ֆիթնես գործունեության ծավալների և ինտենսիվության հավասարակշռությունը: Iaia FM et al, կատարել են ուսումնասիրություն բարձր կատարողականությամբ մարզիկների վրա ՝ փոխարինելով նրանց ...
18-04-2011 Դիտումներ `35441 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ
Սեփականության վրա հիմնված ֆիթնես վարժություն, որը կարող է օգտագործվել նախասեզոնային կամ որպես աերոբիկ ինտեգրված տիրույթի մարզման փուլ: ...
30-06-2010 Դիտումներ `54843 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ
SAQ վարժություն, որը նախատեսված է պայթուցիկ արագություն և արագացում զարգացնելու համար: Տիպիկ գործողությունները ներառում են համակարգման և հավասարակշռության ուսուցում՝ ինտեգրված տարբեր վարժությունների մեջ: SAQ սխեման, որն օգտագործում է մի շարք շարժումներ՝ զարգացնելու համար...
01-02-2010 Դիտումներ `65450 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ
Ֆարտլեկ բուրգի մարզման մոդել ֆուտբոլի համար: Բարձր ինտենսիվության աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում էր աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջխաղացման համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: ...
01-02-2010 Դիտումներ `63567 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ
Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում էր աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջխաղացման համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Էստաֆետային մրցավազք՝ մրցախաղի ֆիզիկական պայմանները կրկնելու համար ընդհատվող վարժություններ ստեղծելու համար: ...
31-01-2010 Դիտումներ `46539 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ
Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում էր աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջխաղացման համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Առանց ֆուտբոլի վարժություն՝ տարեց և առաջադեմ խաղացողների համար: ...
31-01-2010 Դիտումներ `43745 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ
Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում էր աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջխաղացման համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Բարձր ինտենսիվության սպրինտների շարք, որին հաջորդում են տարբեր վազքի մենամարտեր: ...
31-01-2010 Դիտումներ `43945 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ
Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում էր աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջխաղացման համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Պահանջում է լիարժեք դաշտ և ներառում է տարբեր ինտենսիվության վազք/վազք: ...
31-01-2010 Դիտումներ `45289 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ
Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում էր աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջխաղացման համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Առանց գնդակի առաջադեմ և ավագ մակարդակի խաղացողների համար: ...
28-01-2010 Դիտումներ `52449 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ
Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում էր աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջխաղացման համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: ...
28-01-2010 Դիտումներ `38912 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ
Զարգացրեք աերոբիկ հզորություն այս ֆիթնեսի և օդորակման միացումում: Կատարեք տարբեր SAQ և բեռնված վազքեր՝ թիմերի (խաղացողի) աերոբիկ պրոֆիլը մշակելու համար: ...
28-01-2010 Դիտումներ `42884 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ
Աերոբիկ ֆիթնես սխեման օգտագործվում է աերոբիկ կարողությունները զարգացնելու և բարձր ինտենսիվության ընդհատվող վարժությունների կրկնվող մենամարտերից հետո վերականգնելու կարողությունը: Նաև մշակում է «Աերոբիկ շեմը»: ...
28-01-2010 Դիտումներ `36021 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ
Փոքր միակողմանի խաղ կամ նախամրցաշրջանային վարժություններ, որոնք օգտագործվում են խաղացողների մոտ աերոբիկ ֆիթնես զարգացնելու համար զվարճալի և բարձր ինտենսիվության փոքր միակողմանի խաղում: Խաղացողների վերականգնվելու և կատարելագործվելու կարողության զարգացում...
07-11-2009 Դիտումներ `61385 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ
Ֆիթնես և կոնդիցիոներական վարժություն՝ անաէրոբ ֆիթնեսի զարգացման համար, ինչպես նաև աերոբիկ բազայի և վերականգնողական մարզումների համար: Կատարվում է առանց ֆուտբոլի և երկու կամ ավելի թիմերում՝ կախված թիմի չափից: Մրցակցային...
07-11-2009 Դիտումներ `51506 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ
18-րդ տարածքում և շրջակայքում առաջնահերթությունների պաշտպանություն: Կենտրոնանալով գոլ խփելու հնարավորությունները կանխելու և փոքր խմբերի պաշտպանության տեխնիկայի վրա:
07-11-2009 Դիտումներ `59288 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ