Որոնում - Պիտակներ
Որոնում - բովանդակություն
Ֆուտբոլային սարքավորումներ
Որոնում - Պիտակներ
Որոնում - բովանդակություն
Մուտք
Գրանցում


Գնել Puma.com

Փոքր կողմերի խաղերն ընդդեմ աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման ընդհանուր ուսուցման


Մի շարք ուսումնասիրություններ այժմ ցույց են տվել, որ փոքր միակողմանի խաղերը ֆուտբոլում աերոբիկ վարժությունների արդյունավետ ձև են ՝ ի հակադրություն ավանդական ընդհանուր (վազքի) մարզման տեխնիկայի: Նաև օբյեկտիվ միջոցառումները և համընկնումների վերլուծությունը ցույց տվեցին, որ աճում են համընկնումների հետ կապված գործողությունները:

(Impellizzeri et al)-ի կողմից կատարված ուսումնասիրության ընթացքում մեկ խումբ շաբաթական երկու անգամ 4 շաբաթվա ընթացքում իրականացրել է վազքի ինտերվալային մարզումներ (յուրաքանչյուրը բաղկացած է 4 x 90 րոպեից 95-3% HRmax- ով և 12 րոպե հանգստությամբ): Երկրորդ խումբը կատարեց նույնքան մարզում (տևողություն) `օգտագործելով ֆուտբոլի հատուկ վարժություններ և խաղեր:

Յուրաքանչյուր խումբ փորձարկվեց ՝ օգտագործելով ֆուտբոլի դիմացկունության հատուկ թեստ (Ekblom's Circuit Test), ինչպես նաև խաղի անալիզ:

  • Ֆուտբոլիստների երկու խմբերում էլէրոբ ֆիթնեսի և խաղերի կատարողականի էական բարելավումներ եղան, հատկապես ի պատասխան նախամրցաշրջանային մարզումների առաջին 4 շաբաթների:
  • Չափված տարբերությունների միջև էական տարբերություններ չկան: Չափված ցանկացած փոփոխականում, ներառյալ ֆուտբոլի հատուկ թեստերը, չեն հայտնաբերվել էական և ընդհանուր աերոբիկ ընդմիջումներով մարզումների միջև:
  • 12 շաբաթվա ուսումնական շրջանի ավարտին երկու խմբերն էլ բարելավեցին VO2-max (7%), լակտատի շեմը (10%), աշխատունակությունը (2%), ինչպես նաև ֆուտբոլի խաղի ընթացքում բարձր ինտենսիվությամբ զբաղվելու քանակը:

Երկրորդ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ 3x32 մ դաշտում փոքր կողմերի խաղերում ցուցադրվող ինտենսիվությունը (20-ական կողմ) գերազանցում էր մրցակցային խաղի ընթացքում փորձվածներին: Այս ուսումնասիրության ընթացքում նաև նշվեց, որ դարպասապահների ավելացումը նվազեցրեց խաղերի ինտենսիվությունը: Եզրակացնելով, որ փոքր միակողմանի խաղերը կարող են կրկնօրինակել (և նույնիսկ գերազանցել) իրական խաղի սցենարների պահանջները:

Առաջարկություններ և եզրակացություններ

Ֆիթնեսի ժամանակակից ուսուցումը և, մասնավորապես, աէրոբ ֆիթնեսի զարգացումը (առաջնայինը ֆուտբոլի կատարման համար) կարող են բարելավվել `օգտագործելով ֆուտբոլին հատուկ մարզչական գործունեություն (այսինքն` փոքր կողմերի խաղեր և գնդակի հետ կապված վարժություններ): Արդյունավետ և արդյունավետ պրակտիկա մշակելու համար տրամաբանական է թվում, որ կատարողականի ընդհանուր օգուտներն ավելի մեծ լինեն փոքր կողմերի խաղերի/վարժությունների կիրառմամբ, որտեղ տեխնիկան և մարտավարական ըմբռնումը կարող են մշակվել նաև պիտանիության հետ միաժամանակ: Սա կարող է առավելություն լինել հատկապես երիտասարդ ֆուտբոլիստների համար, քանի որ սպորտի հատուկ շարժիչ հմտությունների կատարելագործումը կապված է պարապմունքների հաճախականության հետ:

Ֆուտբոլին հատուկ գործողությունները նաև նպաստում են կոնկրետ մկանների օգտագործմանը, որոնք օգտագործվում են իրական խաղի սցենարներում: Հոգեբանորեն, խաղացողները նաև ունեն մոտիվացիայի ավելի բարձր մակարդակ, երբ ներգրավված են խաղի հետ կապված գործողություններում, համեմատած ընդհանուր վազքի վարժությունների հետ: Հարկ է նշել, որ ակտիվ խաղի և հանգստի չափերն ու տևողությունը ազդում են խաղացողների մոտ վերապատրաստվող էներգետիկ համակարգերի վրա:

Արագավազքի և արագ տոկունության կրկնվող մարզումների ազդեցությունը ֆուտբոլիստների ֆիզիոլոգիական հարմարվողականության և կատարողականի վրա


Աերոբիկ բարձր ինտենսիվությամբ մարզումների հետևանքները, որոնք կատարվում են որպես փոքր կողմերի խաղեր կամ ֆուտբոլի գնդակի դրիբլինգ, ֆուտբոլիստների ֆիզիոլոգիական հարմարվողականության և կատարողականի վրա

Արագավազքի և արագ տոկունության կրկնվող մարզումների ազդեցությունը ֆուտբոլիստների ֆիզիոլոգիական հարմարվողականության և կատարողականի վրա

F. Marcello Iaia et al, International Journal of Sports Physiology and Performance, 2009, 4, 291-306, 2009 Human Kinetics, Inc.

Ուսուցման այլ օրինակներ.

Հոֆն ու Հելգերուդը (2001) հաջողության հասան 4x4 րոպե տևողությամբ հատուկ մշակված ինտերվալային մարզման ծրագրով `90-95% HRmax- ով` 3 րոպե վազքով: Խաղացողները շաբաթական երկու անգամ հանդես էին գալիս 8 շաբաթվա ընթացքում `հաշվի առնելով հանդիպման տարածության զգալի բարելավումները, սպրինտների քանակը և գնդակի հետ շփումների քանակը:

Hoff et al (2002) նույնպես մշակել է ֆիթնեսի զարգացման հատուկ դրիբլինգի ուղի (ստորև ներկայացված է ստորև):

Լրացուցիչ Reading:

Impellizzeri FM, Marcora SM, Castagna C, Reilly T, Sassi A, Iaia FM, Rampinini E.
Ֆուտբոլիստների ընդհանուր և աերոբիկ վարժությունների ֆիզիոլոգիական և կատարողական ազդեցությունները:
Int J Sports Med. 2006 հունիսի; 27 (6): 483-92:

Մալո J, Նավարո Է.
Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն, որը դրվում է ֆուտբոլիստների վրա փոքր կողմնակի մարզումների ժամանակ:
J Sports Med Phys Fitness: 2008 հունիսի; 48 (2): 166-71:


Աերոբիկ ֆիթնեսի դասընթացներ

Վերապատրաստման էֆեկտ

Ներածություն Տիպիկ ֆուտբոլային սեզոններն ունեն ինտենսիվ մարզումների, հանդիպումների, մրցաշարերի, ինչպես նաև ֆուտբոլի ցանկացած մակարդակի հանգստի ժամանակաշրջաններ: Որպես մարզիչներ, մենք պետք է տեղյակ լինենք մարզումների հետևանքների մասին ...

12-02-2015 Դիտումներ `26788 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Գնդակով վազում և պայմանավորում

Դրիբլինգի տեխնիկա, որը անհրաժեշտության դեպքում կարող է օգտագործվել նաև որպես կոնդիցիոներ և ֆիթնես վարժություն: Վազում է գնդակի տեխնիկայի ուսուցմամբ և նաև ֆուտբոլի հատուկ կոնդիցիոներով: Կարող է օգտագործվել նաև ...

16-07-2013 Դիտումներ `35617 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Ray Power - ավատար Ռեյ Փաուեր

Կարդալ ավելին

Պայմանավորում դրիբլինգով

Դրիբլինգի վարժություն, որը ներառում է տարբեր աստիճանի կոնդիցիոներներ ըստ ցանկության: Բարելավեք դրիբլինգի, շրջադարձի, գնդակի մանիպուլյացիայի հմտությունները ֆուտբոլին հատուկ պայմաններով: ...

15-07-2013 Դիտումներ `30473 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Ray Power - ավատար Ռեյ Փաուեր

Կարդալ ավելին

6 գնդակով խաղ (աերոբիկա)

Փոքր միակողմանի խաղ, որը կենտրոնանում է աերոբիկ ֆիթնեսի (բարձր ինտենսիվության) զարգացման և հարձակման անմիջական անցման վրա: Ավարտվելը նաև վարժվում է բարձր կրկնումներով, քանի որ պաշտպանական ստորաբաժանումը հաճախակի թվի տակ է: ...

30-03-2012 Դիտումներ `56722 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ֆիթնես սանդուղք (աերոբիկա)

Ֆիտնես և կոնդիցիոներական գործունեություն, որն օգտագործվում է աերոբիկ ունակությունների և շեմային կարողությունների զարգացման համար: Exորավարժությունները ներառում են տեխնիկական ուսուցում կրկնվող կայաններում ՝ միաժամանակ աերոբիկ էներգիայի համակարգեր պատրաստելու ընթացքում: ...

12-02-2012 Դիտումներ `49145 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Թիրախների ուղղորդված տիրապետում (բարձր…

Պրոֆեսիոնալ վարժություններ այն ուղղություններով, որտեղ խաղացողները պետք է աշխատեն բարձր ինտենսիվության միջավայրում: Փոքր միակողմանի խաղի սցենարում աերոբիկ կարողությունների զարգացում: ...

20-11-2011 Դիտումներ `52945 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Անցումային ֆիթնես (բարձր աերոբիկա)

Developարգացրեք թիմերի ՝ միջինից բարձր ինտենսիվությամբ տևական ժամանակ աշխատելու ունակություն: Այս տիրապետման վարժությունն աշխատում է աէրոբ և լակտատ համակարգերի վրա ՝ առաջացնելով մարզումների գերծանրաբեռնվածություն, որը կրկնում է ...

20-11-2011 Դիտումներ `47434 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Պայմանավորմամբ թվերի վերընթաց անցումներ…

Developարգացնել տիրապետումը և ստեղծելով նպատակների գնահատման հնարավորություններ թվերի դեպքում: Նաև թիմերին պատրաստեք երկար ժամանակ բարձր ինտենսիվությամբ աշխատելու ունակություն և բարձրացրեք խաղացողների ընդհատվող աերոբիկ կարողությունները:

10-11-2011 Դիտումներ `35770 Աերոբիկ SSG- ներ TonyDeers - ավատար ԹոնիԴիրս

Կարդալ ավելին

Ֆուտբոլային ֆիթնեսի մարզման գոտիներ

Ստորև բերված տեղեկատվությունը պետք է օգնի ձեզ տրամադրել ուղեցույցներ ֆիթնեսի և կոնդիցիոներների դասընթացներ նախագծելու համար ՝ վերապատրաստման հատուկ նպատակներով: Ֆուտբոլի ընդհատվող վարժությունների պրոֆիլի պատճառով խաղացողները պահանջում են ...

31-10-2011 Դիտումներ `46013 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

2 գնդակ աերոբիկ տիրապետում (ցածր ինտենսիվություն…

Այս վարժությունում խաղացողների աերոբիկ կարողությունները զարգացրեք և մարզեք երկար ժամանակ չափավոր ինտենսիվություն կատարելու ունակություն: Նաև վարժեցնում է տիրապետելու հմտությունները փոքր խմբերում: ...

20-10-2011 Դիտումներ `35750 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Փոքր միակողմանի խաղեր ընդդեմ ընդհանուր ուսուցման i…

Մի շարք ուսումնասիրություններ այժմ ցույց են տվել, որ փոքր միակողմանի խաղերը ֆուտբոլում աերոբիկ մարզումների արդյունավետ ձև են ՝ ի հակադրություն ավանդական ընդհանուր (վազքի) մարզման տեխնիկայի: ...

18-10-2011 Դիտումներ `42309 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Աղջիկների և տղաների ֆիզիկական զարգացում

Կարևոր է հասկանալ աղջիկների և տղաների մինչև սեռական հասունության և սեռական հասունության ֆիզիոլոգիական զարգացումը `նրանց սպասելիքները չափելու և համապատասխան վերապատրաստման ժամանակացույց պլանավորելու համար: Երկուսն էլ ...

25-09-2011 Դիտումներ `28340 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Աերոբիկ ֆիթնես պայմանավորված խաղ (8vs8)

Developարգացրեք խաղացողների ընդհատվող աերոբիկ կարողությունները այս Փոքր կողմի խաղում: Developարգացրեք երկար ժամանակ բարձր ինտենսիվությամբ աշխատելու թիմի ունակություն: ...

23-09-2011 Դիտումներ `36637 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ֆուտբոլի պարբերականացում

Ներածություն Պարբերականացումը բխում է «'ամանակաշրջանից», որը ժամանակի բաժանում է ավելի փոքր, հեշտ կառավարվող հատվածների: Մեր դեպքում '' Վերապատրաստման ժամանակաշրջաններ '': Մասնավորապես, պարբերականացումը տարեկան ուսուցման բաժանումն է ...

01-09-2011 Դիտումներ `108568 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

150 Yrd Shuttles (բարձր ինտենսիվություն)

Drորավարժությունների նպատակը (ներ) Developարգացնել ֆուտբոլին հատուկ բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններ կատարելու ունակությունը: Մշակել հոգեբանական կոշտություն: Մշակել շրջադարձեր և լավ վազքի ձև ֆուտբոլում: Հորատման թիվ ՝ HAN1 Տարիք ՝ 14-Adlt Ոչ խաղացողներ ՝ 1+ Դժվարություն. Ընդլայնված տարածք/:ամանակ ՝ 25x25yrds Գծապատկեր 1 ԿԱGՄԱԿԵՐՊՈԹՅՈՆ. Ստեղծել ...

04-08-2011 Դիտումներ `37332 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Yo-Yo ընդհատվող և տոկունության թեստավորում

Yo-Yo թեստերի շարքը գնահատում է անհատի ՝ ընդհատվող վարժությունների հետ կապված երկարատև ժամանակահատվածում պարբերաբար կատարվող ընդմիջումներ կատարելու ունակությունը: Այս թեստի տոկունության տարբերակն է ...

25-07-2011 Դիտումներ `132451 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Split Pitch Fitness (ցածր աերոբիկա)

Փոքր միակողմանի խաղ ՝ ֆիթնեսի վրա կենտրոնացած: Developարգացրեք խաղացողների ընդհատվող աերոբիկ կարողությունները: Developարգացրեք ցածր և միջին ինտենսիվությամբ երկար ժամանակ աշխատելու թիմի ունակություն: ...

20-07-2011 Դիտումներ `31138 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կրկնվող Sprint Training (RSA) և Inter…

Էլիտար ֆուտբոլիստների վրա կատարված փորձարկումները ցույց են տվել, որ լրացուցիչ RSA (կրկնվող սպրինտային գործունեություն) և ինտերվալային մարզումները ցույց են տվել, որ հետագայում ընդհատում են վարժությունները (այսինքն `ֆուտբոլը): Բանգսբոն և ...

18-07-2011 Դիտումներ `39820 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն TonyDeers - ավատար ԹոնիԴիրս

Կարդալ ավելին

300 Yrd Shuttle (Լակտատ հանդուրժողականության թեստ)

Տեղադրեք մարկերներ (կոններ) 10 -րդ ընդմիջումներով `մինչև 50 յարդ: Այս թեստը նախատեսված է ստուգելու ձեր լակտատային համակարգը և բարձր ինտենսիվությամբ վազքը: Այս թեստը կատարվում է ...

04-07-2011 Դիտումներ `30615 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կուպերի թեստ (VO2max հաշվարկ)

Ի՞նչ է VO2max- ը: VO2 max- ը կամ թթվածնի առավելագույն կլանումը մի գործոն է, որը կարող է որոշել խաղացողի կայուն վարժություններ կատարելու կարողությունը և կապված է աերոբիկ դիմացկունության հետ: VO2 max- ը վերաբերում է ...

05-05-2011 Դիտումներ `69463 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կրթության կրճատված ծավալն ընդդեմ ավելացման…

Այս հոդվածը քննարկում է ֆուտբոլի մարզումների ֆիթնես գործունեության ծավալների և ինտենսիվության հավասարակշռությունը: Iaia FM et al, կատարել են ուսումնասիրություն բարձր կատարողականությամբ մարզիկների վրա ՝ փոխարինելով նրանց ...

18-04-2011 Դիտումներ `27416 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Աերոբիկ տիրապետման ցանցեր

Ֆիզիկական վարժություններ, որոնք հիմնված են մասնագիտության վրա, որը կարող է օգտագործվել նախամրցաշրջանում կամ որպես աերոբիկ ինտեգրված տիրապետման ուսուցման փուլ: ...

30-06-2010 Դիտումներ `47671 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Արագության և շարժունության միացում 1

SAQ վարժություն, որը նախատեսված է պայթյունավտանգ արագություն և արագացում զարգացնելու համար: Տիպիկ գործողությունները ներառում են համակարգման և հավասարակշռության ուսուցում, որը ներառված է տարբեր վարժությունների մեջ: SAQ միացում ՝ օգտագործելով տարբեր շարժումներ ՝ զարգացնելու ...

01-02-2010 Դիտումներ `57587 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Fartlek բուրգը վազում է

Ֆարտլեկի բուրգի մարզման մոդել ֆուտբոլի համար: Բարձր ինտենսիվության աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: ...

01-02-2010 Դիտումներ `53910 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Գործընկերային ռելե (աերոբիկ շեմ)

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Էստաֆետա մրցումներ են ստեղծում ընդհատվող վարժություններ `խաղի ֆիզիկական պայմանները կրկնելու համար: ...

31-01-2010 Դիտումներ `38686 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ընդհատվող աերոբիկայի դասընթաց (50 տարի)

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Olderորավարժությունները կատարվում էին առանց ֆուտբոլի ավելի մեծ և առաջադեմ խաղացողների համար: ...

31-01-2010 Դիտումներ `36178 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ավելորդ աերոբիկ վերականգնման աշխատանքներ

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Բարձր ինտենսիվության սպրինտների շարք, որին հաջորդում են վազքի տարբեր մենամարտեր: ...

31-01-2010 Դիտումներ `35674 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ավելացնող աէրոբ ֆիթնեսի սկիպիդար վազք

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Պահանջում է լիարժեք դաշտ և ներառում է վազքի/վազքի տարբեր ինտենսիվություններ: ...

31-01-2010 Դիտումներ `37292 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Բարձր ինտենսիվության աերոբիկ միացում

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Առանց գնդակի առաջադեմ և բարձր մակարդակի խաղացողների համար: ...

28-01-2010 Դիտումներ `44962 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

3/4 դաշտային աերոբիկ վազք

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: ...

28-01-2010 Դիտումներ `31740 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Lowածր ինտենսիվության աերոբիկ շարժունության միացում

Fitnessարգացրեք աերոբիկ ունակություն այս ֆիթնեսի և կոնդիցիոներների միացման մեջ: Կատարեք տարբեր SAQ և բեռնված վազքներ ՝ թիմերի (խաղացողի) աերոբիկ պրոֆիլ ստեղծելու համար: ...

28-01-2010 Դիտումներ `34959 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Աերոբիկ վազք (բարձր ինտենսիվություն)

Աերոբիկ ֆիթնեսի միացում, որն օգտագործվում էր աերոբիկ ունակությունների և վերականգնման ունակության զարգացման համար `բարձր ինտենսիվությամբ ընդհատվող վարժությունների կրկնվող հարվածներից հետո: Նաև զարգացնում է «Աերոբիկ շեմը»: ...

28-01-2010 Դիտումներ `30959 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Cone Capture

Փոքր միակողմանի խաղ կամ նախամրցաշրջանային գործունեություն, որն օգտագործվում է փոքր և միակողմանի զվարճալի և բարձր ինտենսիվության խաղացողների աերոբիկ պատրաստվածությունը զարգացնելու համար: Playersարգացնել խաղացողների վերականգնվելու և կատարելու ունակությունը ...

07-11-2009 Դիտումներ `52795 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կոնի հետադիմական մրցավազք (աերոբիկա)

Ֆիտնես և կոնդիցիոներ վարժություններ `զարգացնելու անաէրոբ ֆիթնես, ինչպես նաև աերոբիկ բազայի և վերականգնման ուսուցում: Հանդես է եկել առանց ֆուտբոլի և երկու կամ ավելի թիմերում `կախված թիմի չափից: Մրցունակ ...

07-11-2009 Դիտումներ `44294 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կոն վազողներ (վերականգնման աշխատանքներ)

Պաշտպանելով առաջնահերթությունները 18 -րդ տարածքում և դրա շրջակայքում: Կենտրոնանալով գոլ խփելու հնարավորությունների կանխման և փոքր խմբերի պաշտպանության տեխնիկայի վրա:

07-11-2009 Դիտումներ `50559 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին