Որոնում - Պիտակներ
Որոնում - բովանդակություն
Ֆուտբոլային սարքավորումներ
Որոնում - Պիտակներ
Որոնում - բովանդակություն
Մուտք
Գրանցում


Գնել Puma.com

Ֆուտբոլի պարբերականացում

ներածություն

Պարբերականացումը բխում է «'ամանակաշրջանից», որը ժամանակի բաժանում է ավելի փոքր, հեշտ կառավարվող հատվածների: Մեր դեպքում '' Վերապատրաստման ժամանակաշրջաններ '': Մասնավորապես, պարբերականացումը տարեկան վերապատրաստման ծրագրի բաժանումն է վերապատրաստման փուլերի, որոնք կիրառվում են վերապատրաստման սկզբունքների նկատմամբ: Ուսուցման ծրագրերի աշխատանքային ծանրաբեռնվածությունը և ինտենսիվությունը բաժանված են հաջորդական փոքր ստորաբաժանումների `մեկ շաբաթից մինչև մեկ տարի: Ուսուցման յուրաքանչյուր հատված թիրախավորում է վարժությունների որոշակի տեսակ (այսինքն ՝ հմտություն, արագություն, ուժ, տոկունություն և ճկունություն (հինգ S)): Ֆուտբոլում այս ֆիթնես հատկանիշները պետք է համակցված լինեն ինչպես տեխնիկական, այնպես էլ տակտիկական մարզումների հետ: հաշվի են առնում խաղացողների ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական կարիքները:

Առավելագույն արդյունավետության և արդյունավետ ուսուցման հասնելու համար մարզիչների պարտականությունն է ճիշտ դասավորել և պլանավորել տարվա վերապատրաստումը: Հմտությունների և հոգեբանական հատկանիշների զարգացումը պետք է հետևի տրամաբանական հաջորդականությանը: 

Մեր նպատակն է, որպեսզի մեր խաղացողները գագաթնակետին հասնեն օպտիմալ ժամանակներում (այսինքն `մրցում): Թերի պատրաստումը կհանգեցնի ավելի քիչ, քան օպտիմալ կատարումը: Հաջող վերապատրաստման պլանը մարզչական անձնակազմի և խաղացողների միջև երկկողմանի գործընթաց է `իրատեսական և հասանելի գրաֆիկ մշակելու համար` մարզումների և վերականգնման միջև հավասարակշռությամբ: Այս ծրագրերը մշակելու համար անփորձ խաղացողներն ու երիտասարդ խաղացողները կախված են իրենց մարզիչներից:

Պարբերականացում

Պլանները պետք է մշակվեն հաջորդական մոտեցման միջոցով: Լավ կազմակերպված պլանը կհանգեցնի խաղացողի ցանկալի հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական հարմարվողականության: Ֆազերի տևողությունը մեծապես կախված է այն ժամանակից, երբ խաղացողները պետք է բարձրացնեն մարզումների մակարդակը, ինչպես նաև այն մրցումների ժամանակներից, որտեղ ցանկալի է առավելագույն արդյունքը: Մեկ սեզոնի սպորտաձևերն ունեն ամենամյա ծրագիր, որը կոչվում է մոնոցիկլ; քանի որ կա միայն մեկ մրցակցային փուլ, կա միայն մեկ գագաթնակետ կամ մրցակցային փուլ (Նկար 1):

Նկար 1. Trainingավալի, ինտենսիվության և տեխնիկայի հարաբերակցությունը վերապատրաստման ծրագրում


Տարեկան վերապատրաստման ծրագիրը (կամ ցիկլը) պայմանականորեն բաժանված է երեք հիմնական փուլի.

  • Նախապատրաստական ​​(ընդհանուր և հատուկ)
  • մրցակցային
  • Անցում (վերականգնում)

Նախապատրաստական ​​և մրցութային փուլերը բաժանված են երկու ենթափուլերի, քանի որ դրանց առաջադրանքները տարբեր են: Նախապատրաստական ​​փուլն ունի ընդհանուր և հատուկ ենթաֆազ `հիմնված ուսուցման տարբեր բնութագրերի վրա, իսկ մրցութային փուլին սովորաբար նախորդում է կարճ նախամրցութային ենթաֆազը: Ուսուցման ամբողջական ծրագիրը կարող է տևել 3 ամսից մինչև 12 ամիս: 12 ամսվա ծրագիրը կոչվում է Տարեկան վերապատրաստման ծրագիր (YTP):

Ուսուցման ենթափուլերը կարելի է հետագայում բաժանել հետևյալ տերմինաբանության.

  • Միկրոցիկլ - վերապատրաստման ամենակարճ ժամանակահատվածը `սովորաբար մեկ շաբաթ, բայց կարող է տատանվել 4 -ից 10 օրվա ընթացքում:
  • Մեսոցիկլ - միկրոցիկլերի խումբ `սովորաբար մեկ ամիս, բայց կարող է տատանվել 2 -ից 4 շաբաթ
  • Մակրոցիկլ - միջին խումբների մի փոքր խումբ `սովորաբար երեք ամիս, բայց կարող է զգալիորեն տարբերվել

Նկար 2. Հիմնական տարեկան ծրագրի խզումը

Ֆուտբոլի սեզոն (երկ ցիկլ)

Ստանդարտ ֆուտբոլային մրցաշրջանի համար մենք ունենք երկու մրցաշրջան (երկշրջան): Օպտիմալ կատարումը կարելի է հասնել մոտավորապես: 8 շաբաթվա ժամանակահատվածներ: Մեր ուսուցման ինտենսիվությունը և ծավալը (չափերը) սկզբունքային հակադրություններ են: Հետեւաբար, եթե մեր մարզումների ինտենսիվությունը բարձր է, մեր ծավալը պետք է ցածր լինի: Մինչև խաղերի ծավալը պետք է կրճատվի, բայց ինտենսիվությունը կարող է բարձր մնալ: Մրցութային փուլի մոտենալուն պես մարզումների ծավալի կորը կտրուկ նվազում է, իսկ ինտենսիվության կորը մեծանում է: Մրցաշրջանի (մրցումների) ընթացքում սահմանափակ հնարավորություններ կան մեծ ծավալով մարզվելու համար ՝ խաղերի պատճառով, որոնք հանգեցնում են տոկունության վատթարացման: Մրցույթի փուլերի երկրորդ կեսի ընթացքում պետք է մեծացնել դրա փոխհատուցման չափը: Նախապատրաստական ​​և վաղ մրցութային փուլերի ընթացքում ընդգծեք մարզումների ծավալը `ինտենսիվության ցածր մակարդակներով` ըստ սպորտի առանձնահատկությունների: Այս ժամանակահատվածում աշխատանքի քանակը պետք է գերակշռի: Հակադրվում է մրցակցային փուլին, երբ շեշտում ես աշխատանքի ինտենսիվությունը կամ որակը: Նկատի ունեցեք նաև, որ նախապատրաստական ​​փուլ I. որը պետք է լինի ավելի երկար նախապատրաստական ​​փուլ: Երկշրջանը բաղկացած է երկու կարճ միոցիկլերից, որոնք կապված են կարճ բեռնաթափման/անցման և նախապատրաստական ​​փուլի միջոցով: Յուրաքանչյուր ցիկլի համար մոտեցումը կարող է նման լինել, բացառությամբ վերապատրաստման ծավալի, որը I նախապատրաստական ​​փուլում շատ ավելի մեծ է, քան II նախապատրաստական ​​փուլում:

Նկար 3. Biավալի և ինտենսիվության փոխհարաբերությունները երկփուլ սեզոնի ընթացքում

Վերապատրաստման տեսակները (ընդհանուր և հատուկ)

Ֆուտբոլային ֆիթնեսի համար մարզումների մեծ մասը պետք է լինի ֆուտբոլին հատուկ մարզումներ (մոտ. 80:20): Անկապ (ընդհանուր) ֆիտնեսի միակ նպատակը (այսինքն `վազք, խաչաձև մարզում և այլն) խաղացողների հիմնական ֆիթնես մակարդակի բարձրացումն է կամ դրանց պահպանմանը նպաստելը: Այս տեսակի մարզումները տեղին են մրցաշրջանից դուրս, երբ խաղացողները հեռու են թիմի կանոնավոր մարզումներից:

Հարկ է նշել, որ երիտասարդական ֆուտբոլում զարգացող խաղացողների կանգառի և մեկնարկի բնույթի պատճառով կա այն փաստարկը, որ մենք չենք կարողանում անհրաժեշտ գերծանրաբեռնվածություն ստեղծել: Մարզիչները պետք է ուշադիր նախագծեն իրենց վարժություններն ու խաղերը `ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն ստեղծելու կամ դրանք պարզեցնելու համար: Օրինակ ՝ վարժության խաղային տարածքի ավելացում, խաղացողների թվի նվազում, հպումների սահմանափակում և այլն:

Նկար 4. Տարեկան ծրագրի վերապատրաստման տեսակները 

Խորհուրդներ

  • Միկրոցիկլերի պլանավորման կարևոր մասն է պլանավորման հետևողականության պահպանումը ամբողջ տարվա ընթացքում: Օրինակ, եթե խաղերը (մրցումները) միշտ ընկնում են շաբաթ օրը, ապա հատուկ տոկունության մարզումները միշտ պետք է լինեն շաբաթ օրը (խաղի արտացոլում): Մարմինը հիշում է, և եթե յուրաքանչյուր միկրոցիկլ սկսվում է մեծ ծավալից և ավարտվում է մրցավազքի տեմպերով աշխատանքով
    (օր 6) և վերականգնում (օր 7), ապա դա պետք է պահպանվի ամբողջ տարվա ընթացքում: (Տ. Բոմպա)
  • Անհատական ​​բնութագրերը, հոգեֆիզիոլոգիական ունակությունները, սննդակարգը և վերածնունդը մեծացնում են այս դժվարությունը:
  • Տարեկան արդյունավետ ուսուցման պլանների ստեղծումը կրկնող գործընթաց է, և դուք տարեցտարի շարունակաբար բարելավելու և ճշգրտելու եք ծրագրերը:
  • Ձեր պլանի նախագծում հաշվի առեք կլիմայի փոփոխությունները և հարմարությունները:
  • Սկսնակ և կրտսեր մարզիկների համար միանվագ կամ երկշրջանային տարին առավելագույնն է: Նման ծրագրի առավելությունն այն է, որ այն ունի երկար նախապատրաստական ​​փուլեր ՝ զերծ մրցումների սթրեսից: Սա թույլ է տալիս մարզչին կենտրոնանալ հմտությունների զարգացման և ֆիզիկական պատրաստվածության ամուր հիմքերի վրա:
  • Սթրեսը վերապատրաստման և մրցակցության նշանակալի կողմնակի արդյունք է, որը կարող է փոխել կատարողականը: Պարբերականացումը կարևոր գործիք է կանխատեսվող սթրեսի ճիշտ պլանավորման մեջ: Սովորաբար սթրեսը հետևում է մարզումների ինտենսիվության օրինակներին:
  • Bompa- ն նշում է. Որ մարզիկների հոգեբանական պահվածքը կախված է նրանց ֆիզիոլոգիական բարեկեցությունից: Այլ կերպ ասած, մարզիկների հոգեկան վիճակը նրանց ֆիզիոլոգիական վիճակի արդյունք է: Ահա թե ինչու ես հավատում եմ, որ «Կատարյալ ֆիթնեսը հանգեցնում է լավագույն հոգեբանության:

Հիշատակում:

Վերապատրաստման տեսություն և մեթոդիկա -ըստ Tudor O. Bompa, PhD

Աերոբիկ ֆիթնեսի դասընթացներ

Վերապատրաստման էֆեկտ

Ներածություն Տիպիկ ֆուտբոլային սեզոններն ունեն ինտենսիվ մարզումների, հանդիպումների, մրցաշարերի, ինչպես նաև ֆուտբոլի ցանկացած մակարդակի հանգստի ժամանակաշրջաններ: Որպես մարզիչներ, մենք պետք է տեղյակ լինենք մարզումների հետևանքների մասին ...

12-02-2015 Դիտումներ `26789 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Գնդակով վազում և պայմանավորում

Դրիբլինգի տեխնիկա, որը անհրաժեշտության դեպքում կարող է օգտագործվել նաև որպես կոնդիցիոներ և ֆիթնես վարժություն: Վազում է գնդակի տեխնիկայի ուսուցմամբ և նաև ֆուտբոլի հատուկ կոնդիցիոներով: Կարող է օգտագործվել նաև ...

16-07-2013 Դիտումներ `35617 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Ray Power - ավատար Ռեյ Փաուեր

Կարդալ ավելին

Պայմանավորում դրիբլինգով

Դրիբլինգի վարժություն, որը ներառում է տարբեր աստիճանի կոնդիցիոներներ ըստ ցանկության: Բարելավեք դրիբլինգի, շրջադարձի, գնդակի մանիպուլյացիայի հմտությունները ֆուտբոլին հատուկ պայմաններով: ...

15-07-2013 Դիտումներ `30473 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Ray Power - ավատար Ռեյ Փաուեր

Կարդալ ավելին

6 գնդակով խաղ (աերոբիկա)

Փոքր միակողմանի խաղ, որը կենտրոնանում է աերոբիկ ֆիթնեսի (բարձր ինտենսիվության) զարգացման և հարձակման անմիջական անցման վրա: Ավարտվելը նաև վարժվում է բարձր կրկնումներով, քանի որ պաշտպանական ստորաբաժանումը հաճախակի թվի տակ է: ...

30-03-2012 Դիտումներ `56722 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ֆիթնես սանդուղք (աերոբիկա)

Ֆիտնես և կոնդիցիոներական գործունեություն, որն օգտագործվում է աերոբիկ ունակությունների և շեմային կարողությունների զարգացման համար: Exորավարժությունները ներառում են տեխնիկական ուսուցում կրկնվող կայաններում ՝ միաժամանակ աերոբիկ էներգիայի համակարգեր պատրաստելու ընթացքում: ...

12-02-2012 Դիտումներ `49145 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Թիրախների ուղղորդված տիրապետում (բարձր…

Պրոֆեսիոնալ վարժություններ այն ուղղություններով, որտեղ խաղացողները պետք է աշխատեն բարձր ինտենսիվության միջավայրում: Փոքր միակողմանի խաղի սցենարում աերոբիկ կարողությունների զարգացում: ...

20-11-2011 Դիտումներ `52947 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Անցումային ֆիթնես (բարձր աերոբիկա)

Developարգացրեք թիմերի ՝ միջինից բարձր ինտենսիվությամբ տևական ժամանակ աշխատելու ունակություն: Այս տիրապետման վարժությունն աշխատում է աէրոբ և լակտատ համակարգերի վրա ՝ առաջացնելով մարզումների գերծանրաբեռնվածություն, որը կրկնում է ...

20-11-2011 Դիտումներ `47434 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Պայմանավորմամբ թվերի վերընթաց անցումներ…

Developարգացնել տիրապետումը և ստեղծելով նպատակների գնահատման հնարավորություններ թվերի դեպքում: Նաև թիմերին պատրաստեք երկար ժամանակ բարձր ինտենսիվությամբ աշխատելու ունակություն և բարձրացրեք խաղացողների ընդհատվող աերոբիկ կարողությունները:

10-11-2011 Դիտումներ `35771 Աերոբիկ SSG- ներ TonyDeers - ավատար ԹոնիԴիրս

Կարդալ ավելին

Ֆուտբոլային ֆիթնեսի մարզման գոտիներ

Ստորև բերված տեղեկատվությունը պետք է օգնի ձեզ տրամադրել ուղեցույցներ ֆիթնեսի և կոնդիցիոներների դասընթացներ նախագծելու համար ՝ վերապատրաստման հատուկ նպատակներով: Ֆուտբոլի ընդհատվող վարժությունների պրոֆիլի պատճառով խաղացողները պահանջում են ...

31-10-2011 Դիտումներ `46014 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

2 գնդակ աերոբիկ տիրապետում (ցածր ինտենսիվություն…

Այս վարժությունում խաղացողների աերոբիկ կարողությունները զարգացրեք և մարզեք երկար ժամանակ չափավոր ինտենսիվություն կատարելու ունակություն: Նաև վարժեցնում է տիրապետելու հմտությունները փոքր խմբերում: ...

20-10-2011 Դիտումներ `35750 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Փոքր միակողմանի խաղեր ընդդեմ ընդհանուր ուսուցման i…

Մի շարք ուսումնասիրություններ այժմ ցույց են տվել, որ փոքր միակողմանի խաղերը ֆուտբոլում աերոբիկ մարզումների արդյունավետ ձև են ՝ ի հակադրություն ավանդական ընդհանուր (վազքի) մարզման տեխնիկայի: ...

18-10-2011 Դիտումներ `42310 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Աղջիկների և տղաների ֆիզիկական զարգացում

Կարևոր է հասկանալ աղջիկների և տղաների մինչև սեռական հասունության և սեռական հասունության ֆիզիոլոգիական զարգացումը `նրանց սպասելիքները չափելու և համապատասխան վերապատրաստման ժամանակացույց պլանավորելու համար: Երկուսն էլ ...

25-09-2011 Դիտումներ `28340 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Աերոբիկ ֆիթնես պայմանավորված խաղ (8vs8)

Developարգացրեք խաղացողների ընդհատվող աերոբիկ կարողությունները այս Փոքր կողմի խաղում: Developարգացրեք երկար ժամանակ բարձր ինտենսիվությամբ աշխատելու թիմի ունակություն: ...

23-09-2011 Դիտումներ `36637 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ֆուտբոլի պարբերականացում

Ներածություն Պարբերականացումը բխում է «'ամանակաշրջանից», որը ժամանակի բաժանում է ավելի փոքր, հեշտ կառավարվող հատվածների: Մեր դեպքում '' Վերապատրաստման ժամանակաշրջաններ '': Մասնավորապես, պարբերականացումը տարեկան ուսուցման բաժանումն է ...

01-09-2011 Դիտումներ `108570 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

150 Yrd Shuttles (բարձր ինտենսիվություն)

Drորավարժությունների նպատակը (ներ) Developարգացնել ֆուտբոլին հատուկ բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններ կատարելու ունակությունը: Մշակել հոգեբանական կոշտություն: Մշակել շրջադարձեր և լավ վազքի ձև ֆուտբոլում: Հորատման թիվ ՝ HAN1 Տարիք ՝ 14-Adlt Ոչ խաղացողներ ՝ 1+ Դժվարություն. Ընդլայնված տարածք/:ամանակ ՝ 25x25yrds Գծապատկեր 1 ԿԱGՄԱԿԵՐՊՈԹՅՈՆ. Ստեղծել ...

04-08-2011 Դիտումներ `37334 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Yo-Yo ընդհատվող և տոկունության թեստավորում

Yo-Yo թեստերի շարքը գնահատում է անհատի ՝ ընդհատվող վարժությունների հետ կապված երկարատև ժամանակահատվածում պարբերաբար կատարվող ընդմիջումներ կատարելու ունակությունը: Այս թեստի տոկունության տարբերակն է ...

25-07-2011 Դիտումներ `132453 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Split Pitch Fitness (ցածր աերոբիկա)

Փոքր միակողմանի խաղ ՝ ֆիթնեսի վրա կենտրոնացած: Developարգացրեք խաղացողների ընդհատվող աերոբիկ կարողությունները: Developարգացրեք ցածր և միջին ինտենսիվությամբ երկար ժամանակ աշխատելու թիմի ունակություն: ...

20-07-2011 Դիտումներ `31139 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կրկնվող Sprint Training (RSA) և Inter…

Էլիտար ֆուտբոլիստների վրա կատարված փորձարկումները ցույց են տվել, որ լրացուցիչ RSA (կրկնվող սպրինտային գործունեություն) և ինտերվալային մարզումները ցույց են տվել, որ հետագայում ընդհատում են վարժությունները (այսինքն `ֆուտբոլը): Բանգսբոն և ...

18-07-2011 Դիտումներ `39820 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն TonyDeers - ավատար ԹոնիԴիրս

Կարդալ ավելին

300 Yrd Shuttle (Լակտատ հանդուրժողականության թեստ)

Տեղադրեք մարկերներ (կոններ) 10 -րդ ընդմիջումներով `մինչև 50 յարդ: Այս թեստը նախատեսված է ստուգելու ձեր լակտատային համակարգը և բարձր ինտենսիվությամբ վազքը: Այս թեստը կատարվում է ...

04-07-2011 Դիտումներ `30618 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կուպերի թեստ (VO2max հաշվարկ)

Ի՞նչ է VO2max- ը: VO2 max- ը կամ թթվածնի առավելագույն կլանումը մի գործոն է, որը կարող է որոշել խաղացողի կայուն վարժություններ կատարելու կարողությունը և կապված է աերոբիկ դիմացկունության հետ: VO2 max- ը վերաբերում է ...

05-05-2011 Դիտումներ `69466 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կրթության կրճատված ծավալն ընդդեմ ավելացման…

Այս հոդվածը քննարկում է ֆուտբոլի մարզումների ֆիթնես գործունեության ծավալների և ինտենսիվության հավասարակշռությունը: Iaia FM et al, կատարել են ուսումնասիրություն բարձր կատարողականությամբ մարզիկների վրա ՝ փոխարինելով նրանց ...

18-04-2011 Դիտումներ `27416 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Աերոբիկ տիրապետման ցանցեր

Ֆիզիկական վարժություններ, որոնք հիմնված են մասնագիտության վրա, որը կարող է օգտագործվել նախամրցաշրջանում կամ որպես աերոբիկ ինտեգրված տիրապետման ուսուցման փուլ: ...

30-06-2010 Դիտումներ `47672 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Արագության և շարժունության միացում 1

SAQ վարժություն, որը նախատեսված է պայթյունավտանգ արագություն և արագացում զարգացնելու համար: Տիպիկ գործողությունները ներառում են համակարգման և հավասարակշռության ուսուցում, որը ներառված է տարբեր վարժությունների մեջ: SAQ միացում ՝ օգտագործելով տարբեր շարժումներ ՝ զարգացնելու ...

01-02-2010 Դիտումներ `57587 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Fartlek բուրգը վազում է

Ֆարտլեկի բուրգի մարզման մոդել ֆուտբոլի համար: Բարձր ինտենսիվության աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: ...

01-02-2010 Դիտումներ `53910 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Գործընկերային ռելե (աերոբիկ շեմ)

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Էստաֆետա մրցումներ են ստեղծում ընդհատվող վարժություններ `խաղի ֆիզիկական պայմանները կրկնելու համար: ...

31-01-2010 Դիտումներ `38687 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ընդհատվող աերոբիկայի դասընթաց (50 տարի)

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Olderորավարժությունները կատարվում էին առանց ֆուտբոլի ավելի մեծ և առաջադեմ խաղացողների համար: ...

31-01-2010 Դիտումներ `36179 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ավելորդ աերոբիկ վերականգնման աշխատանքներ

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Բարձր ինտենսիվության սպրինտների շարք, որին հաջորդում են վազքի տարբեր մենամարտեր: ...

31-01-2010 Դիտումներ `35675 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ավելացնող աէրոբ ֆիթնեսի սկիպիդար վազք

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Պահանջում է լիարժեք դաշտ և ներառում է վազքի/վազքի տարբեր ինտենսիվություններ: ...

31-01-2010 Դիտումներ `37293 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Բարձր ինտենսիվության աերոբիկ միացում

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Առանց գնդակի առաջադեմ և բարձր մակարդակի խաղացողների համար: ...

28-01-2010 Դիտումներ `44963 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

3/4 դաշտային աերոբիկ վազք

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: ...

28-01-2010 Դիտումներ `31742 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Lowածր ինտենսիվության աերոբիկ շարժունության միացում

Fitnessարգացրեք աերոբիկ ունակություն այս ֆիթնեսի և կոնդիցիոներների միացման մեջ: Կատարեք տարբեր SAQ և բեռնված վազքներ ՝ թիմերի (խաղացողի) աերոբիկ պրոֆիլ ստեղծելու համար: ...

28-01-2010 Դիտումներ `34964 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Աերոբիկ վազք (բարձր ինտենսիվություն)

Աերոբիկ ֆիթնեսի միացում, որն օգտագործվում էր աերոբիկ ունակությունների և վերականգնման ունակության զարգացման համար `բարձր ինտենսիվությամբ ընդհատվող վարժությունների կրկնվող հարվածներից հետո: Նաև զարգացնում է «Աերոբիկ շեմը»: ...

28-01-2010 Դիտումներ `30984 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Cone Capture

Փոքր միակողմանի խաղ կամ նախամրցաշրջանային գործունեություն, որն օգտագործվում է փոքր և միակողմանի զվարճալի և բարձր ինտենսիվության խաղացողների աերոբիկ պատրաստվածությունը զարգացնելու համար: Playersարգացնել խաղացողների վերականգնվելու և կատարելու ունակությունը ...

07-11-2009 Դիտումներ `52797 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կոնի հետադիմական մրցավազք (աերոբիկա)

Ֆիտնես և կոնդիցիոներ վարժություններ `զարգացնելու անաէրոբ ֆիթնես, ինչպես նաև աերոբիկ բազայի և վերականգնման ուսուցում: Հանդես է եկել առանց ֆուտբոլի և երկու կամ ավելի թիմերում `կախված թիմի չափից: Մրցունակ ...

07-11-2009 Դիտումներ `44295 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կոն վազողներ (վերականգնման աշխատանքներ)

Պաշտպանելով առաջնահերթությունները 18 -րդ տարածքում և դրա շրջակայքում: Կենտրոնանալով գոլ խփելու հնարավորությունների կանխման և փոքր խմբերի պաշտպանության տեխնիկայի վրա:

07-11-2009 Դիտումներ `50559 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին