Նիստը ՝ AO.117
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Զորավարժությունների նպատակները
- Մարզիչ ՝ խաղալով հետնամասից:
- Մարզիչը անցնում է կիսապաշտպանություն:
- Մարզչի տիրապետման ոճը ֆուտբոլ.
Organisation
Գծապատկեր 1. Ստեղծման կազմակերպում
- Խաղային տարածքի յուրաքանչյուր ծայրում տեղադրված է 2 ԿԲ: 5vs5 կենտրոնական խաղացանցում (որը անհրաժեշտության դեպքում կարող է դասավորվել հատուկ կազմավորումների համար): Ֆուտբոլը կարելի է խաղալ մարզիչից մինչև ԿԲ -ի ցանկացած հավաքածու `խաղը սկսելու համար: ԿԲ -ն խաղում է հարձակվողական թիմում (գծապատկերում կարմիր թիմը) և փորձում է ֆուտբոլը ցուցադրել ԿԲ -ի հակառակ թիմին:
- Ֆուտբոլ Փոքր միակողմանի խաղ `հետնամաս խաղալու համար:
Սահմանել-Up
- Նշեք 40x44 յարդ ցանց, նախընտրելի է կես ճանապարհի և 18 -րդ տուփի միջև ընկած հատվածում: (20 րոպե)
- 16 խաղացող (5vs5 կենտրոնական խաղադաշտում, 2 CB յուրաքանչյուր ծայրում, 2 դրսի եզր):
Մեկնարկային պաշտոն (ներ)
- Խաղացողները պետք է տեղավորվեն իրենց բնորոշ դիրքերում: Ակնհայտ է, որ 2 ԿԲ -ն և այլն:
- Կիսապաշտպանությունը կարող է նաև այնպես դասավորվել, որ համապատասխանի խաղարկվող կոնկրետ կազմին:
- Դրսի եզրեր ավելացնելիս նրանք կլինեն դրսի պաշտպաններ կամ եզրային խաղացողներ:
- Gանցի չափերը կազմում են մոտավորապես 44 yrds (18 -րդ տուփի լայնությունը) x 40 yrds:
- Մարզիչը հետևում է խաղին եզրից կամ դաշտից և մատակարարում է ֆուտբոլ (անհրաժեշտության դեպքում):
- 5 ընդդեմ 5 կիսապաշտպանների կենտրոնական խաղադաշտում:
- Թիմերը կարող են ձևավորվել տարբեր կազմերով, եթե դա անհրաժեշտ է կոնկրետ հակառակորդի դեմ մարզվելու համար:
Հրահանգներ/կանոններ
- 2 թիմ մրցում են տիրելու իրավունքը պահպանելու համար ՝ օգտագործելով չեզոք CB- ները (դեղինները) ՝ տիրելու ժամանակ տիրելու հետ: Պետք է հասանելի լինեն շատ ֆուտբոլներ, որոնք պետք է փոխանցվեն մարզչի կողմից ՝ խաղը շարունակական դարձնելու համար: Երկու թիմերն էլ փորձում են խաղալ հետնամասում, կիսապաշտպանությունում, այնուհետև հեռավոր ԿԲ -ներում:
- Խաղացողները չեն կարող սեղմել ԿԲ -ներին (մինչև հետագա առաջընթացները):
- Երբ փոխանցում է կատարվում ԿԲ, գնդակը պետք է փոխանցվի գործընկեր ԿԲ -ին (այսինքն ՝ RCB- ից LCB) առնվազն մեկ անգամ ՝ կիսապաշտպանությունում խաղալու համար:
- Խաղացեք 10 րոպե և խաղերի միջև ընդմիջում կատարեք 1 րոպե:
Վաստակելով
- Գնդակը ամբողջ ճանապարհով փոխանցելով ԿԲ -ից հակառակ ԿԲ -ին և հետ = 1 միավոր: Ֆուտբոլը պետք է անցնել կիսապաշտպանների միջով:
Մարզչական միավորներ
- Արագ անցումներ: Անցումային հարձակումը և անցումը պաշտպանելը:
- Օժանդակ անկյուններ ստեղծելու շարժում:
- Սեղմում (Անցնող գոտիների կտրում, գնդակի կրիչի վրա անմիջական ճնշում):
- Համբերություն:
- Լավ ձև (կոր) մեջքի միջև:
- Տարբերակները տեսնելու համար սկանավորեք խաղը:
- Սահմանափակ հպումներ և գնդակի արագ պտույտ:
Առաջընթացներ
- Այս վարժության մի շարք առաջընթացներ ցուցադրվում են ստորև.
Գծապատկեր 2. ԿԲ -ն առաջ է շարժվում (առաջընթաց 1)
- Առաջընթաց կարող է լինել ԿԲ -ի քայլը (դրիբլինգ) կենտրոնական խաղադաշտ: Նրանք կփորձեին դա անել, երբ հակառակորդ կիսապաշտպանները դուրս գային խաղից:
Գծապատկեր 3. Արտաքին թիկունքների ավելացում (առաջընթաց 2)
- Խաղադաշտի յուրաքանչյուր կողմում ավելացվում է արտաքին պաշտպան, որը համակցված է ինչպես կենտրոնական պաշտպանների, այնպես էլ կիսապաշտպանների հետ: Արտաքին պաշտպանները փոխանցում ստանալուց հետո պետք է խաղան ԿԲ -ում կամ կիսապաշտպանությունում:
Գծապատկեր 4. Կենտրոնական հարձակվողներ և դարպասի նպատակներ (առաջընթաց 3)
- ԿԲ -ի հակառակ կողմերն այժմ դիտարկվում են որպես թիրախային կենտրոնական հարձակվողներ: Հարձակվող թիմը նայում է, որպեսզի խաղա կենտրոնական հարձակվողների հետ և ստանա կրճատումներ `դարպասի դարպասը գրավելու համար:
Գծապատկեր 5. Սեղմեք կենտրոնական հետևի կողմերը (առաջընթաց 4)
- Կենտրոնի պաշտպանները, երբ տիրում էին գնդակին, այժմ կարող են ճնշվել և հաղթահարել մրցակիցները:
Տարբերակներ
- Խաղացեք չեզոք կենտրոնական խաղացողի հետ `ավելի հեշտ դարձնելու համար:
- 2 Touch
- Չեզոքներն ունեն ընդամենը 1 հպում: