Հրահանգներ

Գծապատկեր 1. Ստեղծման կազմակերպում

Ստեղծեք

1. Վերապատրաստման տարածք (պարտադիր է 15x8yrds):
2. 6 ուսումնական բևեռներ/դրոշներ (դեղին) տեղադրված են երկու դարպասներով և գործունեության մեկ հատվածով, 6+ խաղացողներ աշխատում են շրջանագծի շուրջով ՝ մի շարք շարժունակություն/SAQ վարժություններ կատարելով:
3. Խաղացողները դինամիկ շարժումներ են կատարում գործունեության առաջին հատվածի միջով (առաջին երկու բևեռների միջև) և հետևում են սպրինտով և արագացման/դանդաղեցման դարպասի միջով ՝ նախքան ավարտական ​​գծի դարպասը (կարմիր):
4. Աշխատանք և հանգստություն հարաբերակցությունը 3: 1 է (5-7 վրկ աշխատանքային ժամանակահատվածներ + 21 վրկ հանգստի ժամանակաշրջաններ):
5. Մարզիչը տանում է գործունեության բաժնի տատանումները:
6. Խաղացողները սկսում են ոչ մրցութային վարժություններով ամբողջ շրջանով: -Երմացման շրջանից հետո աշխատանքները զույգերով կատարել մրցութային մրցումներում: