Որոնում - Պիտակներ
Որոնում - բովանդակություն
Ֆուտբոլային սարքավորումներ
Որոնում - Պիտակներ
Որոնում - բովանդակություն
Մուտք
Գրանցում


Գնել Puma.com

Ֆուտբոլային տաքացումներ

Ֆուտբոլի տաքացումն ունի 3 կարևոր նպատակ. Նվազեցրեք վնասվածքի ռիսկը: Բարձրացրեք շարժունություն, ուժ և կատարողականություն: Հոգեկան պատրաստում և կենտրոնացում: Բարձրացնել հիմնական մարմնի և հատուկ մկանային ջերմաստիճանը `3 նպատակներին հասնելու համար: Footballամանակակից ֆուտբոլում տաքացումները փոքր աերոբիկ վարժությունների, SAQ- ի, հմտությունների վարժությունների և ստատիկ ձգումների համադրություն են: Ընտրեք հղումը ՝ կապված տեղեկատվության հետ Ֆուտբոլի տաքացման տեսություն.

Ենթակատեգորիաների

Խաղից առաջ տաքանալ

Խաղից առաջ օգտագործվող տաքացման վարժություններ և վարժություններ, որոնք ընդգրկում են երեք հիմնական ասպեկտները, որոնց պետք է անդրադառնալ `առավելագույն ֆիզիոլոգիական պատրաստվածության հասնելու համար. Շրջանառություն. Ավելի շատ վարժություններ վերանայելու համար դիմեք Ֆուտբոլային վարժություններ.

Հոդված Count:
22
Տաքացման վարժություններ

Warերմացնող վարժությունները խաղացողներին տաքանալ թույլ տալու ավելի ռեժիմային մեթոդներ են: Դրանք կարող են կատարվել ֆուտբոլով կամ առանց դրա: Թիմերի մեծամասնությունը տաքացման վարժություններ է կատարում ֆուտբոլի բոլոր խաղերից առաջ ՝ որպես թիմերի լիարժեք տաքացման ռեժիմի մաս:

Հոդված Count:
11
Warm Up խաղեր

Mեռուցման խաղերը հեշտ միջոց են, որոնք թույլ են տալիս խաղացողներին տաքանալ դինամիկ և հստակ ձևով: Դրանք կարող են ներառվել նախախաղային առօրյայում, որը թույլ կտա խաղացողներին կատարել այն հատուկ գործողությունները, որոնք նրանք կանեին ֆուտբոլային խաղում:  

Հոդված Count:
11
Ractորավարժություններ վարժեցրեք

Այս բաժինը մանրամասնորեն ներկայացնում է տաքացման պրակտիկան, որը միաժամանակ փոքր խաղեր և վարժություններ են: Պրակտիկայից առաջ օգտագործվող տաքացման վարժությունները և վարժությունները պետք է ընդգրկեն երեք հիմնական ասպեկտ, որոնց պետք է անդրադառնալ `առավելագույն ֆիզիոլոգիական պատրաստվածության հասնելու համար. Շրջանառություն. 

Հոդված Count:
6
Ջերմացնող վարժանքներ

Warերմացնող վարժությունները խաղացողներին տաքանալ թույլ տալու ավելի ռեժիմային մեթոդներ են: Դրանք կարող են կատարվել ֆուտբոլով կամ առանց դրա: Թիմերի մեծամասնությունը տաքացման վարժություններ է կատարում ֆուտբոլի բոլոր մարզումներից առաջ ՝ որպես թիմերի լիարժեք տաքացման ռեժիմի մաս:

Հոդված Count:
6