Որոնում - Պիտակներ
Որոնում - բովանդակություն
Ֆուտբոլային սարքավորումներ
Որոնում - Պիտակներ
Որոնում - բովանդակություն
Մուտք
Գրանցում


Գնել Puma.com

Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ

Ֆուտբոլի աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ և ֆուտբոլի պատրաստման ծրագրեր և վարժություններ: Ֆուտբոլի այս ֆիթնես վարժություններն ու վարժությունները նպատակ ունեն հատուկ վարժեցնել աերոբիկ էներգիայի համակարգերը և բարձրացնել ֆուտբոլիստների աէրոբ վարժությունների կարողությունները:

Աերոբիկ ֆիթնեսի դասընթացներ

Վերապատրաստման էֆեկտ

Ներածություն Տիպիկ ֆուտբոլային սեզոններն ունեն ինտենսիվ մարզումների, հանդիպումների, մրցաշարերի, ինչպես նաև ֆուտբոլի ցանկացած մակարդակի հանգստի ժամանակաշրջաններ: Որպես մարզիչներ, մենք պետք է տեղյակ լինենք մարզումների հետևանքների մասին ...

12-02-2015 Դիտումներ `25789 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Գնդակով վազում և պայմանավորում

Դրիբլինգի տեխնիկա, որը անհրաժեշտության դեպքում կարող է օգտագործվել նաև որպես կոնդիցիոներ և ֆիթնես վարժություն: Վազում է գնդակի տեխնիկայի ուսուցմամբ և նաև ֆուտբոլի հատուկ կոնդիցիոներով: Կարող է օգտագործվել նաև ...

16-07-2013 Դիտումներ `34390 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Ray Power - ավատար Ռեյ Փաուեր

Կարդալ ավելին

Պայմանավորում դրիբլինգով

Դրիբլինգի վարժություն, որը ներառում է տարբեր աստիճանի կոնդիցիոներներ ըստ ցանկության: Բարելավեք դրիբլինգի, շրջադարձի, գնդակի մանիպուլյացիայի հմտությունները ֆուտբոլին հատուկ պայմաններով: ...

15-07-2013 Դիտումներ `29385 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Ray Power - ավատար Ռեյ Փաուեր

Կարդալ ավելին

6 գնդակով խաղ (աերոբիկա)

Փոքր միակողմանի խաղ, որը կենտրոնանում է աերոբիկ ֆիթնեսի (բարձր ինտենսիվության) զարգացման և հարձակման անմիջական անցման վրա: Ավարտվելը նաև վարժվում է բարձր կրկնումներով, քանի որ պաշտպանական ստորաբաժանումը հաճախակի թվի տակ է: ...

30-03-2012 Դիտումներ `55677 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ֆիթնես սանդուղք (աերոբիկա)

Ֆիտնես և կոնդիցիոներական գործունեություն, որն օգտագործվում է աերոբիկ ունակությունների և շեմային կարողությունների զարգացման համար: Exորավարժությունները ներառում են տեխնիկական ուսուցում կրկնվող կայաններում ՝ միաժամանակ աերոբիկ էներգիայի համակարգեր պատրաստելու ընթացքում: ...

12-02-2012 Դիտումներ `48045 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Թիրախների ուղղորդված տիրապետում (բարձր…

Պրոֆեսիոնալ վարժություններ այն ուղղություններով, որտեղ խաղացողները պետք է աշխատեն բարձր ինտենսիվության միջավայրում: Փոքր միակողմանի խաղի սցենարում աերոբիկ կարողությունների զարգացում: ...

20-11-2011 Դիտումներ `51881 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Անցումային ֆիթնես (բարձր աերոբիկա)

Developարգացրեք թիմերի ՝ միջինից բարձր ինտենսիվությամբ տևական ժամանակ աշխատելու ունակություն: Այս տիրապետման վարժությունն աշխատում է աէրոբ և լակտատ համակարգերի վրա ՝ առաջացնելով մարզումների գերծանրաբեռնվածություն, որը կրկնում է ...

20-11-2011 Դիտումներ `46450 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Պայմանավորմամբ թվերի վերընթաց անցումներ…

Developարգացնել տիրապետումը և ստեղծելով նպատակների գնահատման հնարավորություններ թվերի դեպքում: Նաև թիմերին պատրաստեք երկար ժամանակ բարձր ինտենսիվությամբ աշխատելու ունակություն և բարձրացրեք խաղացողների ընդհատվող աերոբիկ կարողությունները:

10-11-2011 Դիտումներ `34824 Աերոբիկ SSG- ներ TonyDeers - ավատար ԹոնիԴիրս

Կարդալ ավելին

Ֆուտբոլային ֆիթնեսի մարզման գոտիներ

Ստորև բերված տեղեկատվությունը պետք է օգնի ձեզ տրամադրել ուղեցույցներ ֆիթնեսի և կոնդիցիոներների դասընթացներ նախագծելու համար ՝ վերապատրաստման հատուկ նպատակներով: Ֆուտբոլի ընդհատվող վարժությունների պրոֆիլի պատճառով խաղացողները պահանջում են ...

31-10-2011 Դիտումներ `44696 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

2 գնդակ աերոբիկ տիրապետում (ցածր ինտենսիվություն…

Այս վարժությունում խաղացողների աերոբիկ կարողությունները զարգացրեք և մարզեք երկար ժամանակ չափավոր ինտենսիվություն կատարելու ունակություն: Նաև վարժեցնում է տիրապետելու հմտությունները փոքր խմբերում: ...

20-10-2011 Դիտումներ `34765 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Փոքր միակողմանի խաղեր ընդդեմ ընդհանուր ուսուցման i…

Մի շարք ուսումնասիրություններ այժմ ցույց են տվել, որ փոքր միակողմանի խաղերը ֆուտբոլում աերոբիկ մարզումների արդյունավետ ձև են ՝ ի հակադրություն ավանդական ընդհանուր (վազքի) մարզման տեխնիկայի: ...

18-10-2011 Դիտումներ `41153 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Աղջիկների և տղաների ֆիզիկական զարգացում

Կարևոր է հասկանալ աղջիկների և տղաների մինչև սեռական հասունության և սեռական հասունության ֆիզիոլոգիական զարգացումը `նրանց սպասելիքները չափելու և համապատասխան վերապատրաստման ժամանակացույց պլանավորելու համար: Երկուսն էլ ...

25-09-2011 Դիտումներ `27322 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Աերոբիկ ֆիթնես պայմանավորված խաղ (8vs8)

Developարգացրեք խաղացողների ընդհատվող աերոբիկ կարողությունները այս Փոքր կողմի խաղում: Developարգացրեք երկար ժամանակ բարձր ինտենսիվությամբ աշխատելու թիմի ունակություն: ...

23-09-2011 Դիտումներ `35655 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ֆուտբոլի պարբերականացում

Ներածություն Պարբերականացումը բխում է «'ամանակաշրջանից», որը ժամանակի բաժանում է ավելի փոքր, հեշտ կառավարվող հատվածների: Մեր դեպքում '' Վերապատրաստման ժամանակաշրջաններ '': Մասնավորապես, պարբերականացումը տարեկան ուսուցման բաժանումն է ...

01-09-2011 Դիտումներ `105460 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

150 Yrd Shuttles (բարձր ինտենսիվություն)

Drորավարժությունների նպատակը (ներ) Developարգացնել ֆուտբոլին հատուկ բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններ կատարելու ունակությունը: Մշակել հոգեբանական կոշտություն: Մշակել շրջադարձեր և լավ վազքի ձև ֆուտբոլում: Հորատման թիվ ՝ HAN1 Տարիք ՝ 14-Adlt Ոչ խաղացողներ ՝ 1+ Դժվարություն. Ընդլայնված տարածք/:ամանակ ՝ 25x25yrds Գծապատկեր 1 ԿԱGՄԱԿԵՐՊՈԹՅՈՆ. Ստեղծել ...

04-08-2011 Դիտումներ `36224 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Yo-Yo ընդհատվող և տոկունության թեստավորում

Yo-Yo թեստերի շարքը գնահատում է անհատի ՝ ընդհատվող վարժությունների հետ կապված երկարատև ժամանակահատվածում պարբերաբար կատարվող ընդմիջումներ կատարելու ունակությունը: Այս թեստի տոկունության տարբերակն է ...

25-07-2011 Դիտումներ `128918 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Split Pitch Fitness (ցածր աերոբիկա)

Փոքր միակողմանի խաղ ՝ ֆիթնեսի վրա կենտրոնացած: Developարգացրեք խաղացողների ընդհատվող աերոբիկ կարողությունները: Developարգացրեք ցածր և միջին ինտենսիվությամբ երկար ժամանակ աշխատելու թիմի ունակություն: ...

20-07-2011 Դիտումներ `30113 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կրկնվող Sprint Training (RSA) և Inter…

Էլիտար ֆուտբոլիստների վրա կատարված փորձարկումները ցույց են տվել, որ լրացուցիչ RSA (կրկնվող սպրինտային գործունեություն) և ինտերվալային մարզումները ցույց են տվել, որ հետագայում ընդհատում են վարժությունները (այսինքն `ֆուտբոլը): Բանգսբոն և ...

18-07-2011 Դիտումներ `38816 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն TonyDeers - ավատար ԹոնիԴիրս

Կարդալ ավելին

300 Yrd Shuttle (Լակտատ հանդուրժողականության թեստ)

Տեղադրեք մարկերներ (կոններ) 10 -րդ ընդմիջումներով `մինչև 50 յարդ: Այս թեստը նախատեսված է ստուգելու ձեր լակտատային համակարգը և բարձր ինտենսիվությամբ վազքը: Այս թեստը կատարվում է ...

04-07-2011 Դիտումներ `29605 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կուպերի թեստ (VO2max հաշվարկ)

Ի՞նչ է VO2max- ը: VO2 max- ը կամ թթվածնի առավելագույն կլանումը մի գործոն է, որը կարող է որոշել խաղացողի կայուն վարժություններ կատարելու կարողությունը և կապված է աերոբիկ դիմացկունության հետ: VO2 max- ը վերաբերում է ...

05-05-2011 Դիտումներ `67775 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կրթության կրճատված ծավալն ընդդեմ ավելացման…

Այս հոդվածը քննարկում է ֆուտբոլի մարզումների ֆիթնես գործունեության ծավալների և ինտենսիվության հավասարակշռությունը: Iaia FM et al, կատարել են ուսումնասիրություն բարձր կատարողականությամբ մարզիկների վրա ՝ փոխարինելով նրանց ...

18-04-2011 Դիտումներ `26463 Աերոբիկ ֆիթնես գիտություն Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Աերոբիկ տիրապետման ցանցեր

Ֆիզիկական վարժություններ, որոնք հիմնված են մասնագիտության վրա, որը կարող է օգտագործվել նախամրցաշրջանում կամ որպես աերոբիկ ինտեգրված տիրապետման ուսուցման փուլ: ...

30-06-2010 Դիտումներ `46728 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Արագության և շարժունության միացում 1

SAQ վարժություն, որը նախատեսված է պայթյունավտանգ արագություն և արագացում զարգացնելու համար: Տիպիկ գործողությունները ներառում են համակարգման և հավասարակշռության ուսուցում, որը ներառված է տարբեր վարժությունների մեջ: SAQ միացում ՝ օգտագործելով տարբեր շարժումներ ՝ զարգացնելու ...

01-02-2010 Դիտումներ `56571 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Fartlek բուրգը վազում է

Ֆարտլեկի բուրգի մարզման մոդել ֆուտբոլի համար: Բարձր ինտենսիվության աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: ...

01-02-2010 Դիտումներ `52835 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Գործընկերային ռելե (աերոբիկ շեմ)

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Էստաֆետա մրցումներ են ստեղծում ընդհատվող վարժություններ `խաղի ֆիզիկական պայմանները կրկնելու համար: ...

31-01-2010 Դիտումներ `37696 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ընդհատվող աերոբիկայի դասընթաց (50 տարի)

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Olderորավարժությունները կատարվում էին առանց ֆուտբոլի ավելի մեծ և առաջադեմ խաղացողների համար: ...

31-01-2010 Դիտումներ `35225 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ավելորդ աերոբիկ վերականգնման աշխատանքներ

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Բարձր ինտենսիվության սպրինտների շարք, որին հաջորդում են վազքի տարբեր մենամարտեր: ...

31-01-2010 Դիտումներ `34693 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ավելացնող աէրոբ ֆիթնեսի սկիպիդար վազք

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Պահանջում է լիարժեք դաշտ և ներառում է վազքի/վազքի տարբեր ինտենսիվություններ: ...

31-01-2010 Դիտումներ `36275 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Բարձր ինտենսիվության աերոբիկ միացում

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: Առանց գնդակի առաջադեմ և բարձր մակարդակի խաղացողների համար: ...

28-01-2010 Դիտումներ `44002 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

3/4 դաշտային աերոբիկ վազք

Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործունեությունը, որն օգտագործվում է աերոբիկ էներգիայի համակարգերի առաջընթացի համար, ներառում էր աերոբիկ շեմը: ...

28-01-2010 Դիտումներ `30802 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Lowածր ինտենսիվության աերոբիկ շարժունության միացում

Fitnessարգացրեք աերոբիկ ունակություն այս ֆիթնեսի և կոնդիցիոներների միացման մեջ: Կատարեք տարբեր SAQ և բեռնված վազքներ ՝ թիմերի (խաղացողի) աերոբիկ պրոֆիլ ստեղծելու համար: ...

28-01-2010 Դիտումներ `33985 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Աերոբիկ վազք (բարձր ինտենսիվություն)

Աերոբիկ ֆիթնեսի միացում, որն օգտագործվում էր աերոբիկ ունակությունների և վերականգնման ունակության զարգացման համար `բարձր ինտենսիվությամբ ընդհատվող վարժությունների կրկնվող հարվածներից հետո: Նաև զարգացնում է «Աերոբիկ շեմը»: ...

28-01-2010 Դիտումներ `30371 Աերոբիկ ֆիթնես վարժություններ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Cone Capture

Փոքր միակողմանի խաղ կամ նախամրցաշրջանային գործունեություն, որն օգտագործվում է փոքր և միակողմանի զվարճալի և բարձր ինտենսիվության խաղացողների աերոբիկ պատրաստվածությունը զարգացնելու համար: Playersարգացնել խաղացողների վերականգնվելու և կատարելու ունակությունը ...

07-11-2009 Դիտումներ `51627 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կոնի հետադիմական մրցավազք (աերոբիկա)

Ֆիտնես և կոնդիցիոներ վարժություններ `զարգացնելու անաէրոբ ֆիթնես, ինչպես նաև աերոբիկ բազայի և վերականգնման ուսուցում: Հանդես է եկել առանց ֆուտբոլի և երկու կամ ավելի թիմերում `կախված թիմի չափից: Մրցունակ ...

07-11-2009 Դիտումներ `43375 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Կոն վազողներ (վերականգնման աշխատանքներ)

Պաշտպանելով առաջնահերթությունները 18 -րդ տարածքում և դրա շրջակայքում: Կենտրոնանալով գոլ խփելու հնարավորությունների կանխման և փոքր խմբերի պաշտպանության տեխնիկայի վրա:

07-11-2009 Դիտումներ `49548 Աերոբիկ SSG- ներ Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ֆուտբոլի ֆիթնեսի ուսուցման 5 տեսակ (ազդեցությունները աերոբիկ ֆիթնեսի վրա)

Ֆուտբոլի մարզումները կարելի է բաժանել վեց հիմնական դասակարգումների: Այս տարբեր տեսակի վարժությունների համադրությունը համարվում է օպտիմալ աերոբիկ վարժությունների համար: Ֆուտբոլային ֆիթնեսին բնորոշ ժամանակակից մոտեցում է համարվում վերահսկվող ինտերվալային մարզումները փոքր կողմերով խաղերի հետ խառնելը:

  • Ընդմիջման դասընթաց
  • Sprint- ի կրկնվող ուսուցում
  • Փոքր կողմերի խաղեր
  • Արագության և շարժունության ուսուցում
  • Circuit Training

Ընդմիջման դասընթաց

Նրա վաղուց հաստատված է, որ ընդմիջումային մարզումները պատմականորեն ֆուտբոլի ֆիթնեսի հիմքերից են: Աերոբիկ դիմացկունության վերաբերյալ ինտերվալային մարզումների օգտակար կողմերը զեկուցվել են պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլի ուսումնասիրություններում (Wong et al., 2010).

Բացի այդ, մրցունակ/էլիտար մակարդակի երիտասարդ խաղացողների հետ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել նաև որոշակի ժամանակահատվածում համակարգված ինտերվալային մարզումների դրական վերապատրաստման հետևանքները (Bravo et al., 2007, Helgerud, J, 2004): Անաէրոբ դիմացկունությունը բարելավվել է 8-շաբաթյա կոնդիցիոներական ծրագրում `օգտագործելով ինտերվալային մարզումներ (Sporis et al., 2008 թ)

Ֆիզիկական հարմարվողականություններ, որոնք երևում են (Հոֆ և այլք, 2002) հետևյալն էին. գնդակ (+2%), է) աշխատանքի ինտենսիվություն, ը) 6.4-20 մ-թեստեր (100-24%):

Ֆուտբոլի ինտերվալային համակարգված մարզումների թեստերի պարզ օրինակները ցույց տվեցին, որ 4 x 4 հավաքածու կատարելը `առավելագույն սրտի կծկումների 90-95% -ով` 3 րոպե վազքի ժամանակ, շաբաթական երկու անգամ խաղացողների աէրոբ հզորության բարձրացում (Bravo et al., 2007, Helgerud et al., 2001, Impellizzeri et al., 2006 թ.): 4 x 4 հավաքածուների կատարումը 90-95%-ով, 3-րոպեանոց վազքի վերականգնումը հաճախականությամբ, նույնպես ակնհայտորեն ցուցադրել է ֆիթնես կարողությունների բարելավում: U3 խաղացողների համար շաբաթական 4-5 անգամ արտոնություններ են ցուցադրվել 14 շաբաթվա ընթացքում (Sporis et al., 2008 թ): Նույնը ցույց է տրվել երկարաժամկետ այլ ուսումնասիրությունների ընթացքում (4-8 շաբաթ) (Dellal et al., 2012, Iaia, FM et al., 2009, Sporis et al., 2008).


Sprint- ի կրկնվող ուսուցում

Ֆուտբոլում (ֆուտբոլ) կրիտիկական նշանակություն ունի տարբեր հեռավորությունների վրա կրկնվող սպրինտներ կատարելու ունակություն: Փորձարկման նպատակով կրկնվող սպրինտները կարող են դասակարգվել որպես մի քանի սպրինտներ, որոնք հաճախ ունենում են վերականգնման ոչ լիարժեք շրջան ՝ պայմանավորված խաղի անկանխատեսելիության պատճառով: Սպրինտի կրկնվող ուսուցման մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել աերոբիկ դիմացկունության բարելավում (Meckel et al., 2009, Mujika et al., 2010, Buchheit et al., 2010 թ.): Երիտասարդ խաղացողները նաև ցուցադրել են աերոբիկ դիմացկունություն ՝ 40 մ կրկնվող արագավազքի մարզումներով առավելագույն ինտենսիվությամբ (Tonnessen et al, 2011 թ).


Փոքր կողմերի խաղեր

Փոքր կողմերի խաղերի ֆիթնես մարզումների յուրահատկությունը այն դարձնում է իդեալական ձևաչափ խաղացողներին պատրաստելու համար: Փոքր կողմերի վերահսկվող խաղերը ներառում են որոշակի ֆուտբոլային շարժումներ և համատեղում են տեխնիկական և մարտավարական պատրաստվածությունն ու պայմանավորումը մեկ մարզման վարժության մեջ: Փոքր միակողմանի խաղերի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել ֆուտբոլիստների հետևյալ ֆիզիկական հարմարվողականության մասին աէրոբ դիմացկունության զգալի աճ (Hill et al., 2009, Mallo et al., 2008): VO2 Max- ի հզորության ավելացում և՛ էլիտար, և՛ երիտասարդ խաղացողների մոտ (Jensen et al., 2007, Chamari et al., 2005 թ) և բարելավված վազքի արագությունը լակտատի շեմին (Impellizzeri, et al, 2006 թ): Բացի այդ, սեզոնային փոքր ֆիթնես խաղերի օգտագործումը դրական ազդեցություն ունեցավ կրկնվող արագավազքի ունակության վրա:
Փոքր խաղերի ֆիթնես մարզումների բացասական կողմերը դրսևորվում են խաղացողների աշխատանքի տեմպը լիովին վերահսկելու անկարողությամբ, նրանց ծանրաբեռնվածությամբ, շարժումով և, հետևաբար, ինտենսիվությամբ: Փոքր միակողմանի խաղերի նկատմամբ պահանջների պատահական բնույթը կարող է վերահսկվել միայն որոշակի չափով: Ինտենսիվության վերահսկման դժվարությունը ցույց է տրվել ուսումնասիրություններում (Little, 2009): Պետք է հաշվի առնել փոքր կողմերի խաղերում խաղացողների դիրքային պահանջները, մրցակիցների և (կամ) մոտիվացիայի մակարդակները և այլն:
Այս պատճառներով առաջարկվում է օգտագործել ֆիթնես մարզումների մեթոդների համադրություն `խաղացողների մարզավիճակի օպտիմալ զարգացման համար:


Արագության և շարժունության ուսուցում

Որոշ ուսումնասիրություններ (նմանատիպ սպորտաձևերում) հայտնաբերել են արագության և շարժունության վարժությունների/վարժությունների չափավոր փոխկապակցվածություն և աէրոբ ֆիթնեսի աճի միջև (Buchheit et al., 2010 թ).


Circuit Training

Վերապատրաստման հետազոտությունների ավելի սահմանափակ տարածք, որոշ ուսումնասիրություններ սերմանել են ֆուտբոլի մարզումների հետևանքները աերոբիկ ֆիթնեսի վրա: Երկու VO2 MAX- ում բարելավումներ նկատվեցին 20 մարզումներից (երկու մարզում/շաբաթ) 10 շաբաթ տևողությամբ: Խաղացողները կատարեցին վերականգնման 3 -րոպեանոց վազքի չորս հավաքածու `70% առավելագույն սրտի բաբախյունով (Հոֆ և այլք, 2002): Չամարին (2005) նույնպես նման արդյունքներ ցույց տվեց շրջանային վարժությունների օգտագործման դեպքում: