Որոնում - Պիտակներ
Որոնում - բովանդակություն

Ֆուտբոլային վարժություններ և ֆուտբոլի ուսուցում

500+ ֆուտբոլային վարժություններ և նիստեր:    Դիտեք ֆուտբոլային վարժություններ


Ֆուտբոլային վարժություններ և ֆուտբոլի ուսուցում


500+ ֆուտբոլի մարզչական նիստեր և տեսանյութեր:
Գիտության և ֆուտբոլի համատեղում:

Դիտեք ֆուտբոլային վարժություններ
Ֆուտբոլային սարքավորումներ
Որոնում - Պիտակներ
Որոնում - բովանդակություն
Մուտք
Գրանցում


Գնել Puma.com

Ֆուտբոլի մարզիչ

60,000 գրանցված օգտվող, ներառյալ 25+ պրոֆեսիոնալ ակումբների մարզիչներ:
Հիմնադրամի աջակցություն մասնագիտական ​​ֆուտբոլի կրթությանը 2009 թվականից:

Օգտագործվում է հետևյալ ակումբների մարզիչների կողմից

ԱOCԳԱՅԻՆ ԱՌԱՆՈԹՅԱՆ ԹՐԵՅՆԻՆԳ

ՖՈTՏԲՈԼԻ Ո TՍՈՄՆԱՓՈԽՈԹՅՈՆՆԵՐ

ՏԱԿՏԻԿԱՅԻ ՈUTՍՈՈՈԹՅՈՆՆԵՐ

ՏԱԿՏԻԿՍ

Ո TՍՈԻՆԱԿԱՆ ՆԻՍԵՐ

«Խաղային մոդել ՝ հիմնված խաղացողների դերերի զարգացման վրա
և պարտականություններ ՝ խաղային համակարգով և ոճով »:

Ֆուտբոլի մարզումներ և վարժություններ
Ստեղծագործ խաղացողներ

Actարգացնել մարտավարական ստեղծագործ խաղացողներ

Մենք հավատում ենք զարգացման համակարգին, որը կենտրոնանում է ֆուտբոլի խելացի մարզումների արտադրման և միջնորդության վրա ժամանակակից ֆուտբոլային վարժությունների և մարզչական տեխնիկայի միջոցով:

Խաղացողի զարգացման մոդել

Հետախուզության ուսուցման զարգացում - խնդիրներ լուծողներ

Ապագա խաղացողներին մշակելու արվեստը և գիտությունը, և ոչ մեխանիկական ստեղծագործ ֆուտբոլիստներ.

Ստեղծագործության և ֆուտբոլի կրթության սնուցման փիլիսոփայական մոտեցումներ, համաշխարհային կարգի ֆուտբոլիստներ ստեղծելու համար.

Կարդալ ավելին
 
2 Ֆուտբոլիստներին անհրաժեշտ է աերոբիկ և անաէրոբ ֆիթնեսի համադրություն `խաղի բնույթի և այն պատճառով, որ շարունակական շարժում է տեղի ունենում` ավելի ինտենսիվ գործունեության շատ կարճ պոռթկումներով: Որոշ դիրքեր պահանջում են անաէրոբ ֆիթնեսի ավելի բարձր մակարդակներ, քան մյուսները, ոմանք պահանջում են ավելին Աերոբիկ ֆուտբոլի ֆիթնես. Կիսապաշտպան խաղացողը պարտավոր է խաղի ընթացքում շատ տարածք ծածկել և կարիք ունի լավ աէրոբ շարժիչի: Մյուս կողմից, ֆուտբոլային հարձակվողը պահանջում է կրկնվող գործունեության կարճ պոռթկումներ և պահանջում է ավելի շատ արագություն և Անաէրոբ ֆուտբոլի ֆիթնես.

Ֆուտբոլիստները պետք է առաջինը լինեն ֆուտբոլիստներ, իսկ երկրորդը `մարզիկներ: Սա չի նշանակում, որ նրանց մարզական մարզաձևերը `ֆիթնեսը, արագությունը, ուժը, դիմացկունությունը և այլն, կարևոր չեն, քանի որ դրանք կարևոր են, բայց հմտությունն ու հստակությունը և գուցե ոգին ամենակարևորն են:

Աերոբիկ ֆուտբոլի ֆիթնես որոշում է այն մակարդակը, որով կարող եք թթվածին ընդունել և օգտագործել գործունեություն իրականացնելու համար: Քայլելու պես գործունեությունը մեծ սթրես չի առաջացնում ձեր մարմնի վրա, և մարդկանց մեծ մասը կարող է հաղթահարել այս աերոբիկ գործունեությունը: Աերոբիկ գործողությունները վազքի նման գործողություններ են, որտեղ կարող եք շարունակել առանց շատ հոգնելու: Դուք աշխատում եք այնպիսի տեմպերով, ինչը նշանակում է, որ դուք ամբողջովին չեք հոգնում և չեք շնչում: Աերոբիկ ուսուցումը կբարձրացնի այն մակարդակը, որով տեղի է ունենում այս հոգնածությունը, և ձեր սիրտն ու թոքերը ավելի արդյունավետ կդարձնեն վարժությունների համար: Հոգնելուց առաջ կկարողանաք ավելի ու ավելի արագ վազել:

Անաէրոբ ֆուտբոլի ֆիթնեսը որոշում է այն մակարդակը, որով դուք կարող եք աշխատել բարձր ինտենսիվությամբ: Սովորաբար դա նշանակում է գործունեության կարճ պոռթկումներ, որտեղ հաճախ շնչահեղձ եք լինում: Դուք աշխատում եք այն մակարդակի վրա, երբ ձեր մարմինը չի կարող ապահովել բավարար թթվածին, և ձեր մկանները պետք է էներգիա ստանան գլիկոգենից: Դուք կարող եք միայն կարճ ժամանակ աշխատել այս մակարդակում, նախքան չափազանց հոգնած և «թթվածնի պարտք» կոչվող բանի մեջ ընկնելը: Անաէրոբ վարժությունների օրինակ է սպրինտը: Անաէրոբ ֆուտբոլի մարզումը ձեր մարմինը ավելի արդյունավետ կդարձնի գլիկոգենի օգտագործումը որպես պահեստավորված վառելիք, ինչպես նաև կօգնի նրան հաղթահարել թթվածնի պարտքը: Թթվածնի պարտքի հետևանքներից է կաթնաթթվի կուտակումը, որն զգացվում է, երբ ձեր ոտքերը, օրինակ, զգում են այրվող սենսացիա երկարատև արագավազքի ավարտին: Այս կաթնաթթուն պետք է հնարավորինս արագ հեռացվի մկաններից, իսկ անաէրոբ վարժանքն օգնում է ձեր մկաններին ավելի արդյունավետ դիմակայել կաթնաթթվին և ավելի լավ հեռացնել թափոնները մկաններից:

ներածություն

Մեր մասին

Մեր առաքելությունն է ստեղծել առաջադեմ և ժամանակակից ֆուտբոլի մարզումներ `մարզչական ժամանակակից մեթոդաբանությանը և նյարդաբանական գիտությանը համապատասխան: Մենք ոչ ոքի չենք նշանակում որևէ մեթոդ կամ ղեկավար մարմին:

Մատչելի նյութեր

Ֆուտբոլի մարզչական հրահանգը տրամադրվում է տարբեր ձևաչափերով, որոնք նախատեսված են ապահովելու ֆուտբոլի մարզիչին և խաղացողներին ուսուցանելու օպտիմալ հարթակ:


Բարձր լուծման ֆուտբոլային վարժություններ

Ֆուտբոլի մանրամասն վարժություններ ֆուտբոլի մարզիչների բոլոր մակարդակների համար:


Տեսանյութեր (1080 և 720p)

Դիտեք մարզչական նիստեր ցանկացած սարքից:


PDF ծրագրեր

Տպել ֆուտբոլի վերապատրաստման դասընթացների պլաններ վարժությունների համար:

Ֆուտբոլային տեխնիկական վարժություններ
Տեխնիկական

Իմացեք ավելին
Ֆուտբոլի տեխնիկական վարժություններ `հիմնական հմտությունների ուսուցման համար (այսինքն` փոխանցումներ, հրաձգություն, պաշտպանություն և այլն)
Խաղային վարժությունների ֆուտբոլային փուլեր
Փուլերը

Իմացեք ավելին
Մարզիչը հարձակվում և պաշտպանում է ֆուտբոլի խաղի փուլերը: Թիմի տարբեր տողերի մարզում:
Ֆունկցիոնալ ֆուտբոլային վարժություններ
ֆունկցիոնալ

Իմացեք ավելին
Ֆունկցիոնալ վարժություններ և ֆուտբոլային վարժություններ ֆուտբոլի թիմի հատուկ ստորաբաժանումների համար:
Անցումային ֆուտբոլային վարժություններ
Անցում

Իմացեք ավելին
Անցում, գրոհ և պաշտպանություն կազմակերպման դասընթացներ խաղի մոդելի շրջանակներում:
Մարտավարական ֆուտբոլային վարժություններ
Մարտավարություն

Իմացեք ավելին
Ֆուտբոլի մարտավարական վարժանքներ, ներառյալ հարձակվողական և պաշտպանական կազմակերպությունները:
Ֆուտբոլային ֆիթնես վարժություններ և վարժություններ
համապատասխանություն

Իմացեք ավելին
Ֆուտբոլային ֆիթնես վարժություններ և կոնդիցիոներ վարժություններ ՝ խաղացողներին և (Pro, College, Kids) համապատասխան տարիքին: