Պաշտպանելով մարզչական միավորներ (1vs1)
- Միացնել, կենտրոնանալ (վերաբերմունք): Պաշտպանելը վերաբերմունք է: Երբ տիրությունը կորչում է, դուք պետք է մտովի միացված լինեք և պատրաստ լինեք պաշտպանվել ֆուտբոլում: Դուք պետք է կարողանաք կարդալ իրավիճակը, տիրապետող խաղացողին և հարձակվողական և պաշտպանողական այլ ֆուտբոլիստների գործունեությանը: Մենք ամենախոցելի վիճակում ենք, երբ գնդակը կորչում է, քանի որ խաղացողները դուրս են բերվել դիրքից:
- Առաջին դերը. Առաջին պաշտպանների դերը գրոհը դանդաղեցնելն է, պարտադիր չէ, որ գնդակը շահելը: Նրանք պետք է կանխեն գնդակի առաջ խաղալը: Այս ճնշումը կհանգեցնի գնդակակիրի գլուխը ներքև ՝ նրան անհանգստացնելով գնդակը վերահսկելու համար, ուստի նա չի կարող փոխանցման տարբերակներ փնտրել:
- Երկրորդական դերեր: Գնդակին ոչ մոտ գտնվող խաղացողը (դիրքերը) կարող է ընկնել կարճ կամ ցանկալի փոխանցման բոլոր տարբերակները (դրանք ծածկ են ապահովում):
- Անմիջական ճնշում գնդակի վրա: Գնդակին մոտ գտնվող տղամարդը պետք է ճնշում գործադրի գնդակի վրա `տեղափոխվելով պաշտպանվելու դիրք իր հակառակորդից 2-3 յարդ հեռավորության վրա: Գնդակին ամենամոտ խաղացողը «1 -ին պաշտպանն» է:
- Մոտեցման անկյուն: In challengիշտ մարտահրավեր դիրք գրավելու համար պաշտպանը պետք է տեղ զբաղեցնի գնդակի ուղևորության ընթացքում (ճանապարհորդեք այնպես, ինչպես գնդակն է ճանապարհորդում) և գծի մեջ ընկնի գնդակի և դարպասի կամ նպատակային տարածքի միջև: Պաշտպանի խնդիրն է նվազեցնել փոխանցման անկյուններն ու տարածությունը գնդակի վրա խաղացող տղամարդու համար և փոխանցման թիրախները կանխատեսելի դարձնել:
- Մոտեցման արագություն: Պաշտպանը պետք է հնարավորինս արագ մոտենա մրցակցին, երբ գնդակը շրջում է, որպեսզի կարողանա հիմք կազմել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ պաշտպանը դանդաղեցնի իր մոտեցումը մինչև գնդակը հասնի մրցակցին: Եթե նա շարունակի արագությամբ, երբ հակառակորդը վերահսկում է գնդակը, նա կդժվարանա փոխել ուղղությունը, ուստի հարձակվողը կկարողանա հաղթել նրան հնարքով կամ հանկարծակի կողային շարժումով: Պաշտպանի մոտեցումը պետք է դանդաղեցվի, և հավասարակշռված դիրք ընդունվի ՝ գնդակը վերահսկողության տակ վերցնելուց անմիջապես առաջ: Արագ փակումը կարող է ստիպել տեխնիկական և մարտավարական սխալներին ՝ ստիպելով հակառակորդներին ավելի արագ գործել, քան նրանք ընդունակ են: Համոզվեք, որ նա չի ծեծում ձեզ առաջին դիպչելիս, հետևաբար մի փակվեք շատ մոտ կամ շատ արագ, հակառակ դեպքում նա կանցնի ձեր կողքով: Տեղյակ եղեք աջակցող խաղացողների հետ տալու և գնումների մասին:
- Փակելով վերջին մի քանի յարդը: Փակելով վերջին մի քանի յարդը `դանդաղեցնելով և փոքր քայլեր կատարելով: Եթե պաշտպանը հարձակվողից հինգից վեց յարդ հեռավորության վրա է, երբ գնդակը վերահսկողության տակ է դրվում, նրա խնդիրն է փակել վերջին երեքից չորս յարդերը:
- Կողմ մոտեցման վրա: Մոտեցեք կողմը և թիզ ներս, դեմքը ՝ նույն կերպ: Թեթևակի կռանալով ՝ պաշտպանը պետք է կողմնորոշվի դիրքով և եզրով կամաց -կամաց դեպի հարձակվողը: Ձեռք բերեք նախաձեռնությունը ՝ ձևացնելով, թե կռվում եք կամ կեղծիք եք անում, որպեսզի հարձակվողը նայի ներքև և գնդակը և փորձի պաշտպանել այն:
- Նրան ստիպիր միակողմանի: Ստիպեք նրան ձեր լավագույն ոտքի վրա ՝ խաղացողների, գծի ներքևում կամ դաշտով մեկ: Խաղը դարձնել կանխատեսելի: Showույց տվեք, թե որտեղ եք ուզում, որ նա գնա և ստիպեք նրան գնալ ՝ շուտ հասնելով այնտեղ:
- Փակում. Ստացեք ձեր ոտքերի միջև եղած դիրքով, իջեք և մնացեք ներքև և դիմադրեք առաջին ոտքը առաջ դնելուն: Արդյո՞ք նա շատ շուտ է սեղմված, թե՞ չափազանց թուլացած, որպեսզի հարձակվողը կարողանա հեշտությամբ վերահսկել գնդակը:
- Ocոկեյ Հիմ: Ocոկեյի գաղափարը կայանում է նրանում, որ հետաձգել կամ փլուզել հարձակումը `կանխելով գնդակի վրա խաղացողին առաջ (կամ երբեմն կողքից) խաղալը` նրա դիմաց պահելով կամ մարմինը դնելով հարձակվողի և դարպասի միջև: Պաշտպանը փոքր -ինչ հետ է կանգնում և սպասում է, թե երբ է հարձակվողը հանձն առնելու իր պարտավորությունները ՝ նրանց աչքերը կենտրոնացած պահելով գնդակի շարժման վրա, այլ ոչ թե խաղացողի: Պաշտպանը պետք է ցածր, թեթևակի կիսով չափ շրջված և հավասարակշռված մնա ոտքի մատների վրա, իսկ մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխված լինի երկու ոտքերի միջև, որպեսզի նրանք կարողանան եզրին մոտենալ գնդակին, անհրաժեշտության դեպքում հնարավորություն ունենան հարվածել կամ ցատկել: Պահեք ձեր հակառակորդին ձեռքի երկարության վրա, որպեսզի հնարավորության դեպքում լավ հեռավորության վրա լինեք: Ձեզ հարկավոր չէ լուծել կարևորը `կանխել նրանց առաջ խաղալը: Մի հեշտացրեք հարձակվողին ՝ սուզվելով կամ շատ արագ կամ շատ մոտ շարժվելով, եղեք համբերատար և հետևեք ձեր առջև կանգնած հարձակվողին:
- Եղեք համբերատար, մի դանակահարեք (պետք չէ գնդակը նվաճել): Timeամանակը, այս իրավիճակներում, ժամանակը միշտ պաշտպանում է պաշտպանին: Եթե հարձակվողը տիրում է գնդակին, գնդակը շահելու փորձերին պետք է դիմակայել պաշտպանը: Հիշեք, հիմարները շտապում են, սովորաբար ընկնում և հակառակությանը ներկայացնում թվային առավելություն:
Վերջնական արտադրանք: Ընդհատել և ստեղծել, փչացնել և վերականգնել, պարունակել և կպչել ու լուծել: - Կարո՞ղ ենք ընդհատել: Ընդհատել և ստեղծել, փչացնել և վերականգնել, պարունակել և կպչել ու լուծել:
Դուք պետք է առաջինը լինեք ՝ հնարավորինս վճռականորեն հանդիպելով գնդակին: Փնտրեք բարձրություն, հեռավորություն կամ լայնություն: Բարձրությունը նպաստում է պաշտպանությանը և ժամանակ է գնում: - Վերականգնումն անցնում է շատ դրական վերաբերմունքով: Ապաքինվող պաշտպանները պետք է հասկանան վերականգնման իրենց ուղիները: Վազքը պետք է լինի ուղիղ գիծ դեպի սեփական նպատակը: Երբ գնդակը տեղադրվում է լայն տարածքների մեջ, գնդակից ամենահեռու մեջքը պետք է վազի հետին դարպասի հետ մեկտեղ, հեռավոր դարպասը պետք է վարի միջին դարպասը, միջնամասը պետք է նշի դարպասի մոտ, իսկ դարպասաձողի մոտ `գնդակը: Երբ գոլի կողմն է, կարող եմ հաղթել գնդակը, կարո՞ղ եմ ծածկել դժվարին խաղացողին, կարո՞ղ եմ նշել որևէ մեկին կամ կարող եմ նշել տարածք:
Հիշեք, որ պետք է պայքարեք, եթե կարողանաք հաղթել այն, բայց մի ցատկեք
|
Ֆուտբոլային վարժություններ պաշտպանելը |
|
|
Քայլված դիրքորոշում, առջևի և հետևի ոտքի փոփոխություն, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ոտքերը թեքված, մարմինը թեքված, մատների վրա (մի՛ հարթեք):Կեղծիքներ և դանակներ, բայց չեն կատարում մինչև գնդակակիրը սխալվի:Կենտրոնացեք խաղացողի, այլ ոչ թե գնդակի վրա, նայեք գնդակակրի կոնքերին, այլ ոչ թե նրա ոտքերին կամ մարմնի վերին հատվածին:Perայրամասային տեսլականով տես գնդակի և գնդակակրի միջև եղած տարածությունը: Եթե գնդակը հեռանում է ոտքերիցՄերժել կրակոցըDenխտել ներթափանցումը `հերքելով տարածքների« միջով », որոնց գնդակը կրողը ցանկանում է ներթափանցել:Փակ հեռավորություն ինքնագնդի և գնդակի կրիչի միջև: Մոտեցեք բավականաչափ, որպեսզի ստիպեք գնդակակիրին փոխել հարձակման ընթացքը և ստիպի գլուխը ներքև կենտրոնանալ գնդակը տիրելը չկորցնելու վրա:Ընտրեք մոտեցման անկյուն ՝ գնդակիրը վտանգավոր տարածությունից հեռու տանելու համար:Արգելափակեք կրակոցի ցանկացած փորձ:Հաղթեք տիրությունը ՝ անցնելով գնդակակրի և գնդակի միջև, եթե գնդակը հեռանա նրա ոտքերից:Խնդիրը լուծեք նաև այն դեպքում, եթե գնդակը կրողը թույլ է տալիս, որ գնդակը լինի իր ոտքերի արանքում: Հարվածները պետք է ամբողջությամբ կատարվեն գնդակ կրողի դիրքի կենտրոնի միջոցով: |
Անհատական պաշտպանական տեխնիկա
Առաջին պաշտպանը, հարձակվող գնդակավարին ճնշում գործադրելով, պետք է.Դադարեցում
|
