Որոնում - Պիտակներ
Որոնում - բովանդակություն
Ֆուտբոլային սարքավորումներ
Որոնում - Պիտակներ
Որոնում - բովանդակություն
Մուտք
Գրանցում


Գնել Puma.com

Ֆուտբոլային վարժություններ պաշտպանելը

Ֆուտբոլի պաշտպանությունը օգտագործվում է բարձրակարգ ֆուտբոլային թիմերի կողմից այսօր դարձել է ավելի բարդ: Ստորև բերված են պաշտպանության հետ կապված ընդհանուր մարզչական որոշ կետեր.

Պաշտպանելով մարզչական միավորներ (1vs1)

  • Միացնել, կենտրոնանալ (վերաբերմունք): Պաշտպանելը վերաբերմունք է: Երբ տիրությունը կորչում է, դուք պետք է մտովի միացված լինեք և պատրաստ լինեք պաշտպանվել ֆուտբոլում: Դուք պետք է կարողանաք կարդալ իրավիճակը, տիրապետող խաղացողին և հարձակվողական և պաշտպանողական այլ ֆուտբոլիստների գործունեությանը: Մենք ամենախոցելի վիճակում ենք, երբ գնդակը կորչում է, քանի որ խաղացողները դուրս են բերվել դիրքից:
  • Առաջին դերը.  Առաջին պաշտպանների դերը գրոհը դանդաղեցնելն է, պարտադիր չէ, որ գնդակը շահելը: Նրանք պետք է կանխեն գնդակի առաջ խաղալը: Այս ճնշումը կհանգեցնի գնդակակիրի գլուխը ներքև ՝ նրան անհանգստացնելով գնդակը վերահսկելու համար, ուստի նա չի կարող փոխանցման տարբերակներ փնտրել:
  • Երկրորդական դերեր:  Գնդակին ոչ մոտ գտնվող խաղացողը (դիրքերը) կարող է ընկնել կարճ կամ ցանկալի փոխանցման բոլոր տարբերակները (դրանք ծածկ են ապահովում):
  • Անմիջական ճնշում գնդակի վրա:  Գնդակին մոտ գտնվող տղամարդը պետք է ճնշում գործադրի գնդակի վրա `տեղափոխվելով պաշտպանվելու դիրք իր հակառակորդից 2-3 յարդ հեռավորության վրա: Գնդակին ամենամոտ խաղացողը «1 -ին պաշտպանն» է:
  • Մոտեցման անկյուն: In challengիշտ մարտահրավեր դիրք գրավելու համար պաշտպանը պետք է տեղ զբաղեցնի գնդակի ուղևորության ընթացքում (ճանապարհորդեք այնպես, ինչպես գնդակն է ճանապարհորդում) և գծի մեջ ընկնի գնդակի և դարպասի կամ նպատակային տարածքի միջև: Պաշտպանի խնդիրն է նվազեցնել փոխանցման անկյուններն ու տարածությունը գնդակի վրա խաղացող տղամարդու համար և փոխանցման թիրախները կանխատեսելի դարձնել:
  • Մոտեցման արագություն: Պաշտպանը պետք է հնարավորինս արագ մոտենա մրցակցին, երբ գնդակը շրջում է, որպեսզի կարողանա հիմք կազմել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ պաշտպանը դանդաղեցնի իր մոտեցումը մինչև գնդակը հասնի մրցակցին: Եթե ​​նա շարունակի արագությամբ, երբ հակառակորդը վերահսկում է գնդակը, նա կդժվարանա փոխել ուղղությունը, ուստի հարձակվողը կկարողանա հաղթել նրան հնարքով կամ հանկարծակի կողային շարժումով: Պաշտպանի մոտեցումը պետք է դանդաղեցվի, և հավասարակշռված դիրք ընդունվի ՝ գնդակը վերահսկողության տակ վերցնելուց անմիջապես առաջ: Արագ փակումը կարող է ստիպել տեխնիկական և մարտավարական սխալներին ՝ ստիպելով հակառակորդներին ավելի արագ գործել, քան նրանք ընդունակ են: Համոզվեք, որ նա չի ծեծում ձեզ առաջին դիպչելիս, հետևաբար մի փակվեք շատ մոտ կամ շատ արագ, հակառակ դեպքում նա կանցնի ձեր կողքով: Տեղյակ եղեք աջակցող խաղացողների հետ տալու և գնումների մասին:
  • Փակելով վերջին մի քանի յարդը:  Փակելով վերջին մի քանի յարդը `դանդաղեցնելով և փոքր քայլեր կատարելով: Եթե ​​պաշտպանը հարձակվողից հինգից վեց յարդ հեռավորության վրա է, երբ գնդակը վերահսկողության տակ է դրվում, նրա խնդիրն է փակել վերջին երեքից չորս յարդերը:
  • Կողմ մոտեցման վրա:  Մոտեցեք կողմը և թիզ ներս, դեմքը ՝ նույն կերպ: Թեթևակի կռանալով ՝ պաշտպանը պետք է կողմնորոշվի դիրքով և եզրով կամաց -կամաց դեպի հարձակվողը: Ձեռք բերեք նախաձեռնությունը ՝ ձևացնելով, թե կռվում եք կամ կեղծիք եք անում, որպեսզի հարձակվողը նայի ներքև և գնդակը և փորձի պաշտպանել այն:
  • Նրան ստիպիր միակողմանի:  Ստիպեք նրան ձեր լավագույն ոտքի վրա ՝ խաղացողների, գծի ներքևում կամ դաշտով մեկ: Խաղը դարձնել կանխատեսելի: Showույց տվեք, թե որտեղ եք ուզում, որ նա գնա և ստիպեք նրան գնալ ՝ շուտ հասնելով այնտեղ: 
  • Փակում.  Ստացեք ձեր ոտքերի միջև եղած դիրքով, իջեք և մնացեք ներքև և դիմադրեք առաջին ոտքը առաջ դնելուն: Արդյո՞ք նա շատ շուտ է սեղմված, թե՞ չափազանց թուլացած, որպեսզի հարձակվողը կարողանա հեշտությամբ վերահսկել գնդակը:
  • Ocոկեյ Հիմ:  Ocոկեյի գաղափարը կայանում է նրանում, որ հետաձգել կամ փլուզել հարձակումը `կանխելով գնդակի վրա խաղացողին առաջ (կամ երբեմն կողքից) խաղալը` նրա դիմաց պահելով կամ մարմինը դնելով հարձակվողի և դարպասի միջև: Պաշտպանը փոքր -ինչ հետ է կանգնում և սպասում է, թե երբ է հարձակվողը հանձն առնելու իր պարտավորությունները ՝ նրանց աչքերը կենտրոնացած պահելով գնդակի շարժման վրա, այլ ոչ թե խաղացողի: Պաշտպանը պետք է ցածր, թեթևակի կիսով չափ շրջված և հավասարակշռված մնա ոտքի մատների վրա, իսկ մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխված լինի երկու ոտքերի միջև, որպեսզի նրանք կարողանան եզրին մոտենալ գնդակին, անհրաժեշտության դեպքում հնարավորություն ունենան հարվածել կամ ցատկել: Պահեք ձեր հակառակորդին ձեռքի երկարության վրա, որպեսզի հնարավորության դեպքում լավ հեռավորության վրա լինեք: Ձեզ հարկավոր չէ լուծել կարևորը `կանխել նրանց առաջ խաղալը: Մի հեշտացրեք հարձակվողին ՝ սուզվելով կամ շատ արագ կամ շատ մոտ շարժվելով, եղեք համբերատար և հետևեք ձեր առջև կանգնած հարձակվողին:
  • Եղեք համբերատար, մի դանակահարեք (պետք չէ գնդակը նվաճել):  Timeամանակը, այս իրավիճակներում, ժամանակը միշտ պաշտպանում է պաշտպանին: Եթե ​​հարձակվողը տիրում է գնդակին, գնդակը շահելու փորձերին պետք է դիմակայել պաշտպանը: Հիշեք, հիմարները շտապում են, սովորաբար ընկնում և հակառակությանը ներկայացնում թվային առավելություն: 
    Վերջնական արտադրանք: Ընդհատել և ստեղծել, փչացնել և վերականգնել, պարունակել և կպչել ու լուծել:
  • Կարո՞ղ ենք ընդհատել:  Ընդհատել և ստեղծել, փչացնել և վերականգնել, պարունակել և կպչել ու լուծել:
    Դուք պետք է առաջինը լինեք ՝ հնարավորինս վճռականորեն հանդիպելով գնդակին: Փնտրեք բարձրություն, հեռավորություն կամ լայնություն: Բարձրությունը նպաստում է պաշտպանությանը և ժամանակ է գնում:
  • Վերականգնումն անցնում է շատ դրական վերաբերմունքով: Ապաքինվող պաշտպանները պետք է հասկանան վերականգնման իրենց ուղիները: Վազքը պետք է լինի ուղիղ գիծ դեպի սեփական նպատակը: Երբ գնդակը տեղադրվում է լայն տարածքների մեջ, գնդակից ամենահեռու մեջքը պետք է վազի հետին դարպասի հետ մեկտեղ, հեռավոր դարպասը պետք է վարի միջին դարպասը, միջնամասը պետք է նշի դարպասի մոտ, իսկ դարպասաձողի մոտ `գնդակը: Երբ գոլի կողմն է, կարող եմ հաղթել գնդակը, կարո՞ղ եմ ծածկել դժվարին խաղացողին, կարո՞ղ եմ նշել որևէ մեկին կամ կարող եմ նշել տարածք: 


     







Հիշեք, որ պետք է պայքարեք, եթե կարողանաք հաղթել այն, բայց մի ցատկեք

 Ֆուտբոլային վարժություններ պաշտպանելը

  • Քայլված դիրքորոշում, առջևի և հետևի ոտքի փոփոխություն, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ոտքերը թեքված, մարմինը թեքված, մատների վրա (մի՛ հարթեք):
  • Կեղծիքներ և դանակներ, բայց չեն կատարում մինչև գնդակակիրը սխալվի:
  • Կենտրոնացեք խաղացողի, այլ ոչ թե գնդակի վրա, նայեք գնդակակրի կոնքերին, այլ ոչ թե նրա ոտքերին կամ մարմնի վերին հատվածին:
  • Perայրամասային տեսլականով տես գնդակի և գնդակակրի միջև եղած տարածությունը: Եթե ​​գնդակը հեռանում է ոտքերից
  • Մերժել կրակոցը
  • Denխտել ներթափանցումը `հերքելով տարածքների« միջով », որոնց գնդակը կրողը ցանկանում է ներթափանցել:
  • Փակ հեռավորություն ինքնագնդի և գնդակի կրիչի միջև: Մոտեցեք բավականաչափ, որպեսզի ստիպեք գնդակակիրին փոխել հարձակման ընթացքը և ստիպի գլուխը ներքև կենտրոնանալ գնդակը տիրելը չկորցնելու վրա:
  • Ընտրեք մոտեցման անկյուն ՝ գնդակիրը վտանգավոր տարածությունից հեռու տանելու համար:
  • Արգելափակեք կրակոցի ցանկացած փորձ:
  • Հաղթեք տիրությունը ՝ անցնելով գնդակակրի և գնդակի միջև, եթե գնդակը հեռանա նրա ոտքերից:
  • Խնդիրը լուծեք նաև այն դեպքում, եթե գնդակը կրողը թույլ է տալիս, որ գնդակը լինի իր ոտքերի արանքում: Հարվածները պետք է ամբողջությամբ կատարվեն գնդակ կրողի դիրքի կենտրոնի միջոցով:
  • Անհատական ​​պաշտպանական տեխնիկա
    • Գնդակին ամենամոտ խաղացողը «1 -ին պաշտպանն» է
    • Առաջին պաշտպանների դերը գրոհը դանդաղեցնելն է, ոչ թե պարտադիր գնդակը շահելը: Նրանք պետք է կանխեն գնդակի առաջ խաղալը:
    • Այս ճնշումը կհանգեցնի գնդակակիրի գլուխը ներքև ՝ նրան անհանգստացնելով գնդակը վերահսկելու համար, ուստի նա չի կարող փոխանցման տարբերակներ փնտրել:
    • Գնդակին ոչ մոտ գտնվող խաղացողը (դիրքերը) կարող է բռնել փոխանցման կարճ կամ ցանկալի բոլոր տարբերակները: (նրանք ապահովում են ծածկույթ)
    • Բաց թողեք փոխանցման ամենադժվար և ամենաերկար տարբերակները, քանի դեռ կա լավ ճնշում և ծածկոց գնդակի կրիչի և նրա մոտակա փոխանցման տարբերակների վրա:
    • Առաջին պաշտպանը չպետք է ուղիղ վազի գնդակի կրիչի մոտ, այլ պետք է մտնի այն անկյունից, որը կստիպի գնդակիրը հետ գնալ կամ հարձակվել դեպի մեր ծածկող պաշտպանները կամ դեպի շփման գիծը: Սա հակառակորդի գրոհը կանխատեսելի և հեշտ ընթերցելի է դարձնում `պաշտպաններին լուսաբանելով:
    • Մեկ անգամ զսպված, հետաձգված, պաշտպանը կարող է ավելի մոտ լինել հիմա `ծածկով` մարտահրավեր նետելու գնդակին:
    • Եթե ​​պաշտպանը կարող է ստիպել հարձակվողին հետ գնալ, պաշտպանը պետք է փորձի պահպանել սերտ ճնշում, որպեսզի հարձակվողը չբացի տարածությունը:
    • Օժանդակ պաշտպանությունը պետք է օգտագործի այս հնարավորությունը `առաջ մղելու համար նույնպես` սեղմելով գրոհը սեփական դարպասից հեռու: Եթե ​​գնդակի վրա ճնշումը չկա, ապա հենակետային պաշտպանությունը լավ կլինի չսեղմվի, քանի որ հարձակվողը ժամանակ և տարածք կունենա պաշտպանական թույլ տեղերը գտնելու և օգտվելու համար:
    Առաջին պաշտպանը, հարձակվող գնդակավարին ճնշում գործադրելով, պետք է.
    Դադարեցում
    • Երկրորդ պաշտպանները (գնդակին ամենամոտ գտնվողները) նրանք են, ովքեր նշում են փոխանցումների փակման տարբերակները: Նրանք պետք է ծածկեն գնդակը ճնշող թիմակցի հետևում գտնվող տարածքը. և եթե թվերն ավելի շատ լինեն, քան լրացուցիչ պաշտպանը կարող է ռիսկի դիմել գնդակը կրողին կրկնակի հավաքելու համար `գնդակը շահելու համար:
    • 3 -րդ պաշտպանը ապահովում է հավասարակշռություն. 3 -րդ և մյուս պաշտպանները ծածկում են խոր և հարձակվող տարածություններ, որոնք կարող են օգտագործվել հակառակորդի կողմից հարձակման կետը փոխելու համար, օրինակ ՝ հակառակ թևով խաղալով: