Որոնում - Tags
Որոնում - Content
Որոնում - Tags
Որոնում - Content
Մուտք
Գրանցում


Ֆուտբոլային սարքավորումներ
Խանութ Puma.com

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

Ռեսուրս 25 + EPL եւ PRO COACHES- ի համար

FA, USSF, SFA

Ֆոկկերի վարժություններ եւ ՖՈՒՏԲՈԼԱՅԻՆ ՈՒՍՈՒՑՈՒՄ

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

ՈՒԵՖԱ ՊՐՈ ԾԱՌԱՅՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS- ը

500 + ՈՒՍՈՒՑՄԱՆ ՆԻՍՏՆԵՐ

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

Ֆուտբոլի drills

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS- ը

500 + ՈՒՍՈՒՑՄԱՆ ՆԻՍՏՆԵՐ

Փոքր միակողմանի Games ընդդեմ Ընդհանուր Ուսուցում aerobic ֆիթնես զարգացման


Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ փոքրիկ միակողմանի խաղերը հանդիսանում են մարզական աերոբիկ ուսուցման արդյունավետ ձեւ, որը հակասում է ավանդական ընդհանուր (վարող) ուսուցման մեթոդներին: Նաեւ օբյեկտիվ միջոցառումներն ու համընկնումի վերլուծությունը ցույց են տվել, որ խաղի հետ կապված գործողությունները մեծանում են:

(Impellizzeri et al.) Ուսումնասիրության ընթացքում մեկ խումբ վարում է միջանկյալ դասընթացներ (յուրաքանչյուրը 4 x 4 րոպեից բաղկացած է 90-95% HRmax- ով 3 րոպե հանգստությամբ) շաբաթը երկու անգամ 12 շաբաթվա ընթացքում: Երկրորդ խումբը կատարեց ֆուտբոլի հատուկ մարզումներն ու խաղերը օգտագործելով ուսուցման նույն չափը (տեւողությունը):

Յուրաքանչյուր խմբում փորձարկվել օգտագործելով ֆուտբոլային հատուկ տոկունություն փորձություն (Ekblom ի միացում) հետ միասին համընկնումների վերլուծության.

  • Ֆուտբոլիստների երկու խմբերում, հատկապես `նախնական սեզոնի նախապատրաստման առաջին 4 շաբաթների ընթացքում, բարելավվել են aerobic fitness- ի եւ խաղերի կատարման զգալի բարելավումներ:
  • Հատուկ եւ ընդհանուր աերոբիկ ինտերվալների վերապատրաստման միջեւ զգալի տարբերություններ չկար, որոնք հայտնաբերվել էին ցանկացած չափված փոփոխականներում, ներառյալ ֆուտբոլային հատուկ թեստերը:
  • 12 շաբաթվա վերապատրաստման ժամանակահատվածում երկու խմբերը բարելավեցին VO2-max (7%), lactate շեմը (10%), վազում տնտեսությունը (2%), ինչպես նաեւ ֆուտբոլային խաղի ընթացքում բարձր ինտենսիվության գործողությունների քանակ:

Երկրորդ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ 3X32m դաշտում փոքրիկ միակողմանի խաղերում ցուցադրվող ինտենսիվությունները (20-a-կողմը) գերադասում էին մրցակցային խաղում փորձառուներին: Նաեւ նշվել է, որ այս ուսումնասիրության ընթացքում այն ​​էր, որ նպատակների պահապանների ավելացումը նվազեցրեց խաղերի ինտենսիվությունը: Վերջում, որ փոքրիկ միակողմանի խաղերը կարող են վերարտադրել (եւ նույնիսկ գերազանցել) իրական խաղի սցենարների պահանջները:

Առաջարկություններ եւ եզրակացություններ

Ժամանակակից ֆիթնեսի վերապատրաստումը եւ մասնավորապես aerobic fitness development- ը (առաջնային է ֆուտբոլի կատարումը) կարող է բարելավվել `օգտագործելով ֆուտբոլային հատուկ ուսումնական միջոցառումներ (այսինքն, փոքրիկ միակողմանի խաղեր եւ գնդային հետ կապված վարժանքներ): Զարգացնելու նպատակով արդյունավետ եւ արդյունավետ գործելակերպը կարծես տրամաբանական է, որ ընդհանուր առմամբ կատարողականի օգուտները ավելի մեծ կլինեին, օգտագործելով փոքր միակողմանի Խաղեր / զորավարժությունները, որտեղ տեխնիկան եւ մարտավարական ըմբռնումը կարող է նաեւ մշակել է միաժամանակ հետ պիտանիության. Դա կարող է լինել առավելություն, հատկապես երիտասարդ ֆուտբոլիստների համար, քանի որ սպորտի որոշակի շարժիչ ուժերի բարելավումը կապված է պրակտիկայի դասընթացների հաճախականության հետ:

Ֆուտբոլային հատուկ գործողությունները նպաստում են նաեւ իրական խաղի սցենարներում օգտագործվող որոշակի մկանների օգտագործմանը: Հոգեբանական, խաղացողներն ունեն նաեւ ավելի բարձր մակարդակի մոտիվներ, երբ զբաղվում են խաղի հետ կապված գործունեությամբ, համեմատած ընդհանուր վազքի վարժությունների հետ: Պետք է նշել, որ ակտիվ խաղերի եւ հանգստի չափերը եւ տեւողությունները ազդում են խաղացողների համար վերապատրաստված էներգետիկ համակարգերին:

Հետեւանքները կրկնվող սպրինտի եւ արագությունը տոկունություն ուսուցման վերաբերյալ ֆիզիոլոգիական ադապտացման եւ կատարման ֆուտբոլիստների


Հետեւանքները aerobic բարձր ինտենսիվությունը վերապատրաստման կատարվում, քանի որ փոքր-Երկակի խաղեր կամ ֆուտբոլային գնդակը Dribbling է ֆիզիոլոգիական ադապտացման եւ կատարման ֆուտբոլիստների

Հետեւանքները կրկնվող սպրինտի եւ արագությունը տոկունություն ուսուցման վերաբերյալ ֆիզիոլոգիական ադապտացման եւ կատարման ֆուտբոլիստների

F. Մարսելո iaia et al, Միջազգային Journal Սպորտի ֆիզիոլոգիայի եւ կատարման, 2009, 4, 291-306, 2009 Մարդկային Kinetics, Inc.

Այլ Օրինակներ Ուսուցում:

Hoff- ի եւ Helgerud- ի (2001) հաջողությունը հասել է 4X4 ժամի հատուկ մշակված ինտերվալային ուսուցման ծրագրի հետ, 90-95% HRmax- ին, 3- ի միջեւ: Խաղացողները շաբաթական երկու անգամ անցկացրեցին 8 շաբաթվա ընթացքում, ինչը նշանակալի բարելավումներ ունեցավ հանդիպման հեռավորության վրա, գնդակների քանակի եւ գնդակը հետ շփումների քանակով:

Hoff et al (2002) մշակել է նաեւ հատուկ Dribbling հետեւել ֆիտնես զարգացման (ստորեւ).

Լրացուցիչ Reading:

Impellizzeri FM, Marcora SM, Castagna C, Reilly T, Sassi A, Iaia FM, Rampinini E.
Ֆիզիկական խաղացողների ֆիզիոլոգիական եւ կատարողական ազդեցությունները առանձին aerobic training- ի նկատմամբ:
Int J Sports Med: 2006 Հուն. 27 (6): 483-92.

Mallo J, Navarro E.
Փոքր-միակողմանի ուսումնական խաղերի ընթացքում ֆուտբոլիստներին պարտադրված ֆիզիկական բեռը:
J Sports Med Phys ֆիտնես. 2008 Հուն; 48 (2): 166-71:


3 փուլ ավարտելու համար

3 Station- ի ավարտական ​​վարժությունը, որն ընդգրկում է տարբեր տեսակի հարդարման նպատակներ, արագորեն հաջորդականության մեջ: Մշակել նկարահանումներ եւ ներսից / 18yrd տարածքի շուրջ:

17-02-2018 Դիտումների քանակը 10131 Ֆուտբոլ Հարդարման Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Ավարտելիս 18yrd տարածքը

Հարդարման դասընթացները, որոնք նախատեսված են ավարտական ​​հմտություններ զարգացնելու տարբեր անկյուններից, ծանրաբեռնվածությունից հետո: ...

16-02-2018 Դիտումների քանակը 10056 Ֆուտբոլ Հարդարման Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

3 փուլը ավարտելով անցումը

Տեխնիկական ավարտական ​​դասընթացներ, որոնք նախատեսված են տարբեր եզրերից ավարտելու հմտությունները: Վերջացնելով 18yrd տարածքի շուրջ, համակցված խաղալով:

16-02-2018 Դիտումների քանակը 8812 Ֆուտբոլ Հարդարման Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

1vs1 հակառակն ավարտելը

1vs1 հարձակողական սցենարով ավարտելու դասընթացը 18yrd տարածքի մեջ եւ շրջակայքում: Ճնշման ներքո հարդարման եւ կրակոցների մշակում ...

15-02-2018 Դիտումների քանակը 8479 Ֆուտբոլ Հարդարման Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Ավարտելով հարձակվողի համակցությունները

Ավարտելով դասընթացը համադրական խաղով, այնուհետեւ արագ բարձրանալը խիստ կենտրոնական վայրերում: 18yrd տարածքի ներսում եւ դրսում:

14-02-2018 Դիտումների քանակը 8101 Ֆուտբոլ Հարդարման Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

3 փուլը ավարտելով անցումը II- ով

Ավարտելով դասընթացը այս բազմաբնույթ կայանի նկարահանումների եւ ավարտական ​​նիստում, որը ներառում է տարբեր տեսակի ավարտվածքներ: ...

14-02-2018 Դիտումների քանակը 8128 Ֆուտբոլ Հարդարման Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Ավարտվում է Խաչեր I- ից

Ուսումնասիրելով, թե ինչպես պետք է ավարտել ավարտելու գործողությունները: Հիմնական մակարդակի զորավարժություններ, անպարկեշտ: ...

13-02-2018 Դիտումների քանակը 7602 Ֆուտբոլ Հարդարման Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Հարձակման Play & Combinations (Wide ...

Մշակել տիրապետման հմտությունները անցումային փուլով փոքր խմբերում: Հանգստություն եւ արագության պակասի պակասում:

13-02-2018 Դիտումների քանակը 15626 Ֆուտբոլ Հարդարման Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Հիմնադրամի ռոնդոներ

Հիմնադրամի մակարդակով ֆուտբոլային ռոնդոնները նախատեսված են ֆուտբոլի ֆուտբոլիստների հիմնական կազմում եւ ֆուտբոլի պահպանումն ապահովելու հիմունքները (Soccer): ...

18-01-2018 Դիտումների քանակը 10685 Անցումային սկավառակներ 9-11yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Փոխանցման փոխանցում (4vs2)

Փոխանցել անցնող պարզ ձեւաչափով, որը նախատեսված է համբերատարության հիմունքները վարելու համար: Մագիստրոսի առաջ անցնելը եւ շարժումը:

19-12-2017 Դիտումների քանակը 10116 One Touch անցում Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Կիսաեզրափակիչ օժանդակ անցում

Այս անցումային եւ կիսաեզրափակիչ վարժությունը ներառում է պաշտպանական միավորից դուրս խաղալ մինչեւ կիսաեզրափակիչ:

18-05-2017 Դիտումների քանակը 10289 Անցողիկը եւ Control Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Midfield Rotations Rondo

Ունենալով զբաղվածություն `նախատեսված է պտտվող հորմոնների եւ խելացի շարժման զարգացումը, երբ տիրապետում է անկյունային անկյունները:

11-12-2015 Դիտումների քանակը 15269 Դիրքային rotations Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

5vs2 Rondo

Մշակել տիրապետման հմտությունները անցողիկ rondo- ում 5vs2: Հավաքածուի հմտությունները եւ աջակցության անկյունները մարզվում են նաեւ արագ անցումներում խաղի հարձակողական եւ պաշտպանական փուլում:

09-12-2015 Դիտումների քանակը 19654 Տիրապետման խաղերի Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Twin Grid Rondo

Արագ տիրապետման գործունեություն, պաշտոնի ֆունկցիոնալությամբ, երկու փոքր տիրույթի ցանցերում: Ֆուտբոլային ռոնդո վարժություն արագ խաղալու համար:

08-12-2015 Դիտումների քանակը 10866 Տիրապետման խաղերի Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Ավարտելու հետ sprints

Հարձակման եւ ավարտին հասցնել նպատակին `պայմանական ֆիթնեսի մեջ կառուցված: Մարզիչը, թե ինչպես ավարտում է խաչերը եւ արագ համադրումը խաղում է անցման հետ: Նաեւ արագ անցումը կորցրած ջանքերի ...

21-02-2014 Դիտումների քանակը 13095 Տեխնիկական Վերջնական խաղերի Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Կրակոցներ սցենարներ (Bayern M)

Հաջորդող աշխատանքը, որը առաջադեմ է եւ որտեղ խաղացողները պահանջում են որոշակի տեխնիկական հարթակներ, նախքան նպատակային փորձը: Շարժվում է հակառակորդից հակառակ: ...

15-11-2011 Դիտումների քանակը 20493 Տեխնիկական Վերջնական խաղերի Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Պաշտպաններին հարձակումը եւ ավարտելը (Newca ...

Այս հրաձգության գործունեության մեջ մշակի տեղադրման եւ մոտակա միջակայք: Տարբեր համադրություն վարժություններ իրականացվում են մինչեւ արագ շրջադարձ կատարելու համար ռոտացիաների նպատակին հասնելու համար: ...

10-11-2011 Դիտումների քանակը 19370 Դեմ Կրակոցներ Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Quick համակցված Կրակոցներ

Ավարտելով զորավարժությունները մի քանի կայաններով, որոնք պտտվում են հեղուկ: Հեռավորությունը ավարտելուց զուգորդվում է գոլի մեջ եւ շրջապատող կարճատեւ շեղումները: ...

14-10-2011 Դիտումների քանակը 35387 Multi-Station Finishing Drills - մակարդակի 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Aerial Control եւ օդային Անցնելով

Դրվագ Նպատակը (ներ) Հողի կառավարման հմտությունների զարգացում, երբ ընդունում է գետնից: Զարգացնել օդային հսկողության հմտությունները ճնշման ներքո: Զարգացնել մեթոդները: Մշակել սեփականություն փոքր խմբում: Հորատանցք թիվ: PAS3 Տարիք: 11-14yrs Ոչ Players: 12 + Բարդություն: Easy Area / Time: ...

12-10-2011 Դիտումների քանակը 19537 Անցողիկը եւ Control HeinzFractz - avatar Heinz Fractz- ը

Կարդալ ավելին

Aerial & Long Անցնելով

Մշակել օդային անցուղի տեխնիկա եւ օդային հսկողություն: Առաջադիմել փոքրիկ միակողմանի խաղերին, որոնք ներառում են անցնող տեխնիկան: Նաեւ ուսուցում է տիրապետում խիտ տարածություններում `ուշադրության կենտրոնում պահելով: ...

06-10-2011 Դիտումների քանակը 21829 Անցողիկը եւ Control Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Համապատասխան նիստեր

Cone Retreive Race (aerobic)Cone Retreive Race (aerobic)
Ֆիզիոթերապեւտիկ եւ մարմնամարզական վարժություններ զարգացնել Անաերոբիկ ֆիտնեսի եւ aerobic բազայի եւ վերականգնման համար ...
Aerobic Runs (High ուժգնությամբ)Aerobic Runs (High ուժգնությամբ)
Աերոբիկ ֆիթնես ցանցը օգտագործվում էր aerobic հզորությունը զարգացնելու եւ վերականգնելու հնարավորությունը ...
Հանգիստ ուժգնությամբ aerobic շարժունություն CircuitՀանգիստ ուժգնությամբ aerobic շարժունություն Circuit
Այս ֆիթնեսի եւ կոնդենսատորների շրջանառության մեջ զարգացնել Aerobic Capacity- ը: Կատարեք տարբեր SAQ եւ բեռնված ...
3 / 4 Field aerobic Ասված3 / 4 Field aerobic Ասված
Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործողությունը, որն օգտագործվում էր առաջադեմ աերոբիկ էներգետիկ համակարգերի մեջ, ներառյալ aerobic ...
High ուժգնությամբ aerobic CircuitHigh ուժգնությամբ aerobic Circuit
Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործողությունը, որն օգտագործվում էր առաջադեմ աերոբիկ էներգետիկ համակարգերի մեջ, ներառյալ aerobic ...
Աստիճանաբար aerobic Fitness Pitch ԱսվածԱստիճանաբար aerobic Fitness Pitch Ասված
Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործողությունը, որն օգտագործվում էր առաջադեմ աերոբիկ էներգետիկ համակարգերի մեջ, ներառյալ aerobic ...
Աստիճանաբար aerobic Recovery ԱսվածԱստիճանաբար aerobic Recovery Ասված
Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործողությունը, որն օգտագործվում էր առաջադեմ աերոբիկ էներգետիկ համակարգերի մեջ, ներառյալ aerobic ...
Ընդհատվող aerobic դասընթաց (50yrds)Ընդհատվող aerobic դասընթաց (50yrds)
Աերոբիկ ֆիթնեսի զարգացման գործողությունը, որն օգտագործվում էր առաջադեմ աերոբիկ էներգետիկ համակարգերի մեջ, ներառյալ aerobic ...
Արտոնյալ Training Volume ընդդեմ ավելի ուժգնությամբԱրտոնյալ Training Volume ընդդեմ ավելի ուժգնությամբ
Այս հոդվածում քննարկվում է ֆիթնեսի գործունեության ծավալների եւ ինտենսիվության հավասարակշռությունը ...
Yo-Yo ընդհատվող եւ տոկունություն թեստավորմանYo-Yo ընդհատվող եւ տոկունություն թեստավորման
Yo-Yo- ի փորձարկման շարքը գնահատում է անհատի կարողությունը բազմիցս կատարել ...