Որոնում - Tags
Որոնում - Content
Որոնում - Tags
Որոնում - Content
Ֆուտբոլային սարքավորումներ
Խանութ Puma.com

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

Ռեսուրս 25 + EPL եւ PRO COACHES- ի համար

FA, USSF, SFA

Ֆոկկերի վարժություններ եւ ՖՈՒՏԲՈԼԱՅԻՆ ՈՒՍՈՒՑՈՒՄ

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

ՈՒԵՖԱ ՊՐՈ ԾԱՌԱՅՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS- ը

500 + ՈՒՍՈՒՑՄԱՆ ՆԻՍՏՆԵՐ

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

Ֆուտբոլի drills

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS- ը

500 + ՈՒՍՈՒՑՄԱՆ ՆԻՍՏՆԵՐ

Yo-Yo ընդհատվող եւ տոկունություն թեստավորման

Այն Yo-Yo փորձարկման սերիաների գնահատելու անհատի ունակությունը բազմիցս կատարել ընդմիջումներով ավելի երկարատեւ ժամանակահատվածում ընդհատվող իրականացնել կապված սպորտի. Համբերութիւնը տարբերակը քննության, որը նախատեսված է փորձարկել քննությունը գնահատի խաղացողներին aerobic տոկունություն ֆիթնես.
Կան 2 բարձր մակարդակի ձեւերը Yo-Yo Test:

  • Yo-Yo Ընդհատվող Test
  • Yo-Yo տոկունություն թեստի (Ներառում է 5-10 վրկ վերականգնման դադար միջեւ մենամարտի):

Կան նաեւ երկու մակարդակներ թեստի (Level 1 & 2), յուրաքանչյուր տեսակի համար յուրաքանչյուրը ունենալու տարբեր մեկնարկային արագություն եւ increments.

Համեմատություն միավորներ վերը նշված թեստավորման proceedures հեշտ չէ պայմանավորված է լայն շրջանակի տատանումների թեստավորման ձեւաչափով. Սակայն, ստորեւ բերված են մի քանի օրինակներ դուք կարող եք օգտագործել.

Մի ուսումնասիրության 13-14 տարեկանների spanish ֆուտբոլիստների, yo-yo փորձարկման արդյունքները տատանվում է 13.1 համար կենտրոն պաշտպանների ից 14.46 լայն կիսապաշտպաններից (գնահատման անտրոպոմետրիկ եւ ֆիզիոլոգիական ասպեկտների 13-14 տարեկան Իսպանացի ֆուտբոլիստները, ըստ Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Արական բարձրակարգ ֆուտբոլ խաղացողներին, խաղում հանդիպումները ամենաբարձր միջազգային մակարդակով, ուներ ավելի բարձր կատարողական մակարդակը Yo-Yo IR1 test (2420 մ), քան էլիտար (2190 մ) եւ ենթաօրենսդրական վերնախավը խաղացողներին (2030 մ), ինչպես նաեւ չափավոր վերապատրաստված ֆուտբոլիստներ (1810 մ): (Ստացված soccerfitness.com հուլիսի 07)
• Ուսումնասիրությունը իգական Դանիայի Պրեմիեր լիգայի ֆուտբոլիստների գտել նրանք ունեցել են Yo-Yo ընդհատվող տոկունություն մակարդակը 2 (Yo-Yo IE2) կատարողական 1,213 մ +/- 90 մ (n = 23): (- Ից Krustrup, P, Zebis, M, Յենսենը, JM, եւ Mohr, Մ. Խաղի-induced հոգնածություն նախշերով էլիտար կանանց ֆուտբոլի. J Ուժ Բրասս Res 24 (2) 437-441, 201):
• ֆուտբոլային լեգենդը Քրիստինե Lilly վազեց 49 shuttles համար YYIRT (10 երկրորդը վերականգնման ժամանակահատվածների) ի սեպտեմբերի 2010 հասակում 39, սահմանելով ռեկորդ է ԱՄՆ-ի կանանց ազգային հավաքականի:

Yo-Yo Ընդմիջվող թեստեր
Այս թեստը մշակվել է Դանիայի ֆուտբոլային ֆիզիոլոգ Jens Bangsbo: Ըստ էության կրկնեց 40m (2x20m) վարում է մի վերականգնել ժամանակահատվածի միջեւ: Այն Yo-Yo Ընդմիջվող Թեստեր նման են հայտնի Beep Test. Սակայն, ի ընդհատվող թեստերի մասնակիցները ունեն կարճ ակտիվ ընդմիջում (5 եւ 10 վայրկյան է ընդհատվող տոկունություն եւ ընդհատվող վերականգնման փորձարկման, համապատասխանաբար): Կան երկու տարբերակները յուրաքանչյուր Yo-Yo ընդհատվող Test, Level 1 (սկսնակների համար) եւ մակարդակի 2 (Advanced ֆուտբոլիստների): Ստորեւ բերված են ներլցումներ են Nike տարբերակի այս քննության.




Տոկունություն Version (եւ ընդհատվող թեսթ)
Mark դուրս է երեք առանձին տողերը (օգտագործելով cones / դրոշները), ինչպես նաեւ ըստ դիագրամ Վերը. 20 մետր եւ 2.5 մետր վերականգնման հանգույց. Առարկան սկսվում է կամ ետեւում միջին գծում, եւ սկսում վազում 20 մ, երբ հանձնարարել է աուդիո CD. Այս թեման դառնում եւ վերադառնում է ելման կետ, երբ ազդանշան կողմից արձանագրված ազդանշանից: Կա մի ակտիվ վերականգնման հաջորդող յուրաքանչյուր մաքոքային (եւ ետ) ժամկետը 5 վայրկյանում տեղի է ունենում, քանի որ ֆուտբոլիստները քայլում / jogs շուրջ վերջնական կոն վերադառնալ մեկնարկային դիրքի (միջին գծի). Եթե ​​մի խաղացող չի կատարել այն ետ է մեկնարկային գծի հատկացված ժամանակի կողմից սահմանված աուդիո CD խաղացողը ստանում է նախազգուշացում հաղորդագրություն. Այսօր խաղացողը չի հաջողվում քննությունը, եթե նրանք չեն կարող կատարել հետագա ազդանշան (ազդանշանից): A հաշիվը գրանցվել է եւ հանդիսանում է ընդհանուր հեռավորությունը գետնին ծածկված փորձարկման ընթացքում նախքան ձախողման:


վերականգնման Տարբերակ
Այս տարբերակը ներառում է մի 5 մետրանոց վերականգնել քայլել / անհարթություն հանգույց.

Yo-Yo տոկունություն թեստի
Այս թեստը եղել է նաեւ մշակվել է Դանիայի ֆուտբոլի ֆիզիոլոգ Յենս Bangsbo: Կրկին կան երկու տարբերակները, մակարդակ 1 & 2 (ա սկսնակների համար եւ առաջադեմ մակարդակ): Մակարդակը մեկ ստուգողական էապես նույն թեստը որպես սովորաբար հայտնի «Beep քննության»:
Հետեւելով ուղղությունները է ձայնային Վաշինգտոնում ֆուտբոլիստները վազում ետ եւ առաջ միջեւ երկու գծերի (նշված է cones) փորձում է գործարկել հեռավորությունը մինչեւ ազդանշան (Վ) ից CD. ԵԽԽՎ-ում increments հետո ընկած ժամանակահատվածում: Players ստանում է նախազգուշացում, եթե նրանք չեն ավարտելու մենամարտի է հանձնարարված ժամանակ: The Level 2 փորձարկում սկսվում է ավելի բարձր հոսող արագությամբ եւ ունի տարբեր increments արագությամբ: Մարզիկը ի հաշիվը ընդհանուր տարածությունը ծածկված նախքան նրանք չկարողացան պահել մինչեւ ձայնագրության: The Yo-Yo ընդհատվող փորձարկում սովորաբար տեւում է 6-20 րոպե մակարդակի 1 միջեւ 2-10 րոպե մակարդակի 2:



Հիշատակում:

Fitness Training Ֆուտբոլ, գիտական ​​մոտեցման կողմից Յենս Bangsbo, հրատարակիչ օգոստոսի Krogh ինստիտուտի Կոպենհագենի համալսարանի (դեկտեմբերի 1994).


Krustrup, Պ., Mohr, Մ., Amstrup, Տ., Rysgaard, Տ., Johansen, J., Steensberg, Ա., Redersen, P, Կ., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) The Yo-Yo IR2 թեստ: ֆիզիոլոգիական պատասխանը, հուսալիությունը, եւ դիմում էլիտար ֆուտբոլի. Բժշկություն եւ գիտության Սպորտի եւ վարժություն. Սեպ 38 (9)