Որոնում - Tags
Որոնում - Content
Որոնում - Tags
Որոնում - Content
Ֆուտբոլային սարքավորումներ
Խանութ Puma.com

Full Body Circuit

ֆուտբոլային ուժերի վերապատրաստման ծրագրեր

Circuit Նպատակը (ներ)
  1. Ընդհանուր մկանային ուժի եւ տոկունության զարգացում Զենք / Կրծքավանդակի / Կորե / ոտքերի համար:
  2. Վնասվածք կանխարգելում:
  3. Հիմնադրամ փուլ: (Վերաբերել Ուժ ուսուցում)
  4. Առավելագույն փուլ: (Վերաբերել Ուժ ուսուցում)
  5. Անխախտության փուլ: (Վերաբերել Ուժ ուսուցում)
  • Փորված No: STR1- ը
  • Տարիքը: 14 - Մեծահասակների
  • No Players: 2 + (20 Ideal) պետք է իրականացվի զույգերով:
  • Բարդություն: Միջին / Դժվար
  • Տարածք / Ժամ. 40x60yrds (25mins)
նկարագրություն
Ընդհանուր նախընտրական շրջանը մշակվում է, որն աշխատում է ֆուտբոլում ընդգրկված ամբողջ մարմնի եւ խոշոր մկանների վրա: Տեսեք ֆուտբոլի ուժեղ կողմնորոշման դասընթացը `քննարկելու ֆուտբոլային դասընթացին հատուկ այս տեսակի զորավարժությունների ծրագրի իրականացման վերաբերյալ: (Վերաբերել Ուժ ուսուցում)
RM հաշվիչ
A կրկնությունը առավելագույն or RM առավել քաշ Դուք կարող եք բարձրացնել մի որոշակի թվով իրականացնել շարժումների. Օրինակը 1RM:
% Load կրկնողություններից % Load կրկնողություններից % Load կրկնողություններից
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Հիմնադրման փուլ (շաբաթ 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Առավելագույն փուլ (շաբաթ 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Ճնշման փուլ (շաբաթ 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Բոլոր վերը նշված զորավարժությունները եւ ծրագրերը մտցվում են մասնակիցների սեփական ռիսկով: Professionalsoccercoaching.com- ը չի ընդունում վերոհիշյալ ակտիվներից որեւէ մեկի կատարման ժամանակ որեւէ վնաս պատճառելու համար պատասխանատվություն (ներառյալ մահը):
փորձարկում