Որոնում - Պիտակներ
Որոնում - բովանդակություն
Ֆուտբոլային սարքավորումներ
Որոնում - Պիտակներ
Որոնում - բովանդակություն
Մուտք
Գրանցում


Գնել Puma.com

Ֆուտբոլային ամբողջ շրջան

ֆուտբոլի ուժի վերապատրաստման ծրագրեր

Շրջանի նպատակ (ներ)
  1. Sենքի/կրծքավանդակի/միջուկի/ոտքերի ընդհանուր մկանային ուժի և տոկունության զարգացում:
  2. Վնասվածք կանխարգելում:
  3. Հիմնադրման փուլ. (Վերաբերել Ուժ ուսուցում)
  4. Առավելագույն փուլ: (Վերաբերել Ուժ ուսուցում)
  5. Տոկունության փուլ: (Վերաբերել Ուժ ուսուցում)
  • Գայլիկոն No:               STR1- ը
  • Տարիքը:                    14-Մեծահասակ                             
  • Խաղացողներ չկան.        2+ (20 իդեալական) Պետք է իրականացվի զույգերով:
  • Բարդություն:            Չափավոր/Դժվար
  • Տարածք/:ամանակ:         40x60yrds (25 րոպե)
Նկարագրություն
Ընդհանուր նախամրցաշրջանային աշխատանքներ, որոնք աշխատում են ամբողջ մարմնով և ֆուտբոլում ներգրավված հիմնական մկաններով: Ֆուտբոլում պարապմունքներին հատուկ այս տիպի վարժությունների ծրագրի իրականացման վերաբերյալ քննարկման համար դիմեք ֆուտբոլի ուժային մարզումներին: (Վերաբերել Ուժ ուսուցում)
RM հաշվիչ
A կրկնությունը առավելագույն or RM առավել քաշ կարող եք բարձրացնել որոշակի քանակությամբ վարժությունների շարժումներ: Օրինակ 1RM.
% Բեռ կրկնողություններից % Բեռ կրկնողություններից % Բեռ կրկնողություններից
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Հիմնադրման փուլ (շաբաթ 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/edocs}
 
Առավելագույն փուլ (շաբաթ 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/edocs}
 
Տոկունության փուլ (շաբաթ 4-6+)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/edocs}
 
Բոլոր վերը նշված վարժություններն ու ծրագրերը մուտքագրվում են մասնակիցների սեփական ռիսկով: Professionalsoccercoaching.com- ը չի ընդունում վնասի համար որևէ պատասխանատվություն (ներառյալ մահը) վերը նշված գործողություններից որևէ մեկը կատարելիս:
փորձարկում

Ուժ ուսուցում

Ֆուտբոլի ուժի ուսուցման տեսություն

Ուժի ուսուցման նպատակ (ներ) Բարձրացրեք գնդակի ուժը `մարտահրավերներին դիմակայելու և գնդակը բարձր պահելու համար: Բարձրացնել ուղղահայաց ցատկելու ունակությունը (այսինքն `ուղղության և օդային մարտահրավերների մարտահրավերները, GK- ն խնայում է): Բարձրացնել արագությունը և արագացումը/դանդաղեցումը: Վնասվածք...

29-05-2013 Դիտումներ `31316 Ուժի ուսուցման ծրագրեր Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ամբողջ մարմնի միացում

Շրջանի նպատակը (ներ) musենքի/կրծքավանդակի/միջուկի/ոտքերի ընդհանուր մկանային ուժի և տոկունության զարգացում: Վնասվածքների կանխարգելում: Հիմնադրման փուլ. (Տես `Ուժային ուսուցում) Առավելագույն փուլ: (Դիտեք ուժի ուսուցում) տոկունության փուլ: (Դիտեք ուժի ուսուցում) Վարժություն թիվ ՝ STR1 Տարիք ՝ 14-Չափահաս Խաղացողներ ՝ ...

29-02-2012 Դիտումներ `43698 Circuit Training Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին

Ֆուտբոլային ամբողջ շրջան

Շրջանի նպատակը (ներ) musենքի/կրծքավանդակի/միջուկի/ոտքերի ընդհանուր մկանային ուժի և տոկունության զարգացում: Վնասվածքների կանխարգելում: Հիմնադրման փուլ. (Տես `Ուժային ուսուցում) Առավելագույն փուլ: (Դիտեք ուժի ուսուցում) տոկունության փուլ: (Դիտեք ուժի ուսուցում) Վարժություն թիվ ՝ STR1 Տարիք ՝ 14-Չափահաս Խաղացողներ ՝ ...

21-06-2008 Դիտումներ `28335 Circuit Training Դարեն Փիթֆիլդ - ավատար Դարեն Փիթֆիլդ

Կարդալ ավելին