Նիստը ՝ AO.107
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Զորավարժությունների նպատակները
- Թիմ պատրաստելու հարդարման տեխնիկայի և հրաձգության մեջ:
- Խաչերից ավարտելը:
Organisation
Գծապատկեր 1. Ստեղծման կազմակերպում
Գծապատկեր 2. Ստեղծման կազմակերպում (մաս 2)
Սահմանել-Up
- Օգտագործելով քառորդ դաշտ մոտ. յուրաքանչյուր սերվերի կողմից տեղադրեք 4 կոն ՝ կայանը նշելու համար:
- Յուրաքանչյուր կայան կարիք ունի սերվերի (AD) `գնդակների հավաքածուով (առկայության դեպքում` մոտ 5-6 գնդակ):
- 3 բևեռ (կամ դրոշ) տեղադրված են տողում ՝ 18 -րդ տարածքից անմիջապես դուրս (1 -ին բևեռների միջև):
- 1 ԳԿ խաղում է դարպասում, կամ կարող է պտտվել 2 ԳԿ -ների միջև յուրաքանչյուր խաղացողի հաջորդականության վերջում:
Հրահանգներ
- Խաղացողները միաժամանակ հետևում են սերվերի AD- ի սահմանված հաջորդականությանը ՝ յուրաքանչյուր կայանում կատարելով դարպասի փորձ:
- Խաղացողը մտնում է ձողերի հետևի գծից և սալոմներ ձողերի միջով (արագ ոտքերի վարժությունը կարող է ներառվել նաև այստեղ):
- Սերվեր A- ն գնդակը փոխանցում է գետնին խաղացողին, երբ նրանք դուրս են գալիս բևեռներից:
- Խաղացողն ավարտում է դարպասը (նախընտրելի է 1 հպում):
- Խաղացողը շրջվում և ստուգում է դեպի B սերվեր:
- Սերվեր B- ն անցնում է նվագարկիչին `վերահսկելու և շրջվելու համար (ցանկացած ուղղությամբ):
- Ավարտել դարպասը:
- (Դիագրամ 2) Այնուհետև նվագարկիչը մի հանգույց է վարում C սերվերի շուրջը:
- C սերվերը գնդակը փոխանցում է խաղացողի վազքը:
- Այնուհետև խաղացողը ձեռք է տալիս և ավարտում կամ ավարտում առաջին անգամ:
- Այնուհետև խաղացողը կատարում է կոր վազք:
- D սերվերը դրիբլինգ է կատարում գիծը և հատում դարպասը ավարտած խաղացողի մեջ:
- Այս հաջորդականությունից հետո մեկ այլ խաղացող մտնում է բևեռներ և հաջորդականությունը կրկնվում է:
Վաստակելով
- Յուրաքանչյուր խաղացողի համար կարող են սահմանվել անձնական թիրախներ:
Մարզչական միավորներ
- Փնտրեք անդրադարձեր:
- Կենտրոնացեք լավ որակի հրաձգության տեխնիկայի վրա (ballնկի գնդակի վրայով, ուսի վրայով գնդակի վրա, ձեռքի դիրքը հավասարակշռության համար և այլն):
- Ավարտող խաղացողը պետք է լինի ոտքի մատների վրա և պատրաստ է հարմարվել միսիտ փոխանցումներին:
- Փորձեք ամբողջ վարժությունը դարձնել շարունակական և հոսող:
- Սերվերներից լավ ծառայությունը կարևոր է: