Նիստը ՝ AO.117
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Զորավարժությունների նպատակները
- Մարզիչ ՝ խաղալով հետնամասից:
- Մարզիչը անցնում է կիսապաշտպանություն:
- Մարզչի տիրապետման ոճը ֆուտբոլ.
Organisation
Գծապատկեր 1. Ստեղծման կազմակերպում
- 2 ԿԲ-ներ տեղադրված են խաղադաշտի յուրաքանչյուր ծայրում: 5 vs5 կենտրոնական խաղային ցանցում (որը կարող է կազմակերպվել հատուկ կազմավորումների համար, եթե անհրաժեշտ է): Ֆուտբոլը կարելի է խաղալ մարզչից մինչև ԿԲ-ի ցանկացած հավաքածու՝ խաղալու համար: ԿԲ-ն խաղում է հարձակվող թիմում (կարմիր թիմը գծապատկերում) և փորձում է ֆուտբոլ խաղալ մինչև ԿԲ-ի հակառակ խումբը:
- Ֆուտբոլ Փոքր միակողմանի խաղ `հետնամաս խաղալու համար:
Սահմանել-Up
- Նշեք 40x44 յարդ ցանց, նախընտրելի է կես ճանապարհի և 18 -րդ տուփի միջև ընկած հատվածում: (20 րոպե)
- 16 խաղացող (5vs5 կենտրոնական խաղադաշտում, 2 CB յուրաքանչյուր ծայրում, 2 դրսի եզր):
Մեկնարկային պաշտոն (ներ)
- Խաղացողները պետք է տեղադրվեն իրենց բնորոշ դիրքերում: Ակնհայտ է, որ 2 ԿԲ և այլն:
- Կիսապաշտպանությունը կարող է նաև այնպես դասավորվել, որ համապատասխանի խաղարկվող կոնկրետ կազմին:
- Դրսի եզրեր ավելացնելիս նրանք կլինեն դրսի պաշտպաններ կամ եզրային խաղացողներ:
- Gանցի չափերը կազմում են մոտավորապես 44 yrds (18 -րդ տուփի լայնությունը) x 40 yrds:
- Մարզիչը հետևում է խաղին եզրից կամ դաշտից և մատակարարում է ֆուտբոլ (անհրաժեշտության դեպքում):
- 5 ընդդեմ 5 կիսապաշտպանների կենտրոնական խաղադաշտում:
- Թիմերը կարող են ձևավորվել տարբեր կազմերով, եթե դա անհրաժեշտ է կոնկրետ հակառակորդի դեմ մարզվելու համար:
Հրահանգներ/կանոններ
- 2 թիմեր մրցում են գնդակը պահպանելու համար՝ օգտագործելով չեզոք CB-ները (դեղինները), որոնք միավորվում են, երբ տիրում են: Բազմաթիվ ֆուտբոլային գնդակներ պետք է հասանելի լինեն, որպեսզի մարզիչը փոխանցի, որպեսզի խաղը շարունակական լինի: Երկու թիմերն էլ փորձում են խաղալ թիկունքից և դեպի կիսապաշտպանություն, այնուհետև դեպի հեռավոր ԿԲ-ներ:
- Խաղացողները չեն կարող սեղմել ԿԲ -ներին (մինչև հետագա առաջընթացները):
- Երբ փոխանցում է կատարվում ԿԲ, գնդակը պետք է փոխանցվի գործընկեր ԿԲ -ին (այսինքն ՝ RCB- ից LCB) առնվազն մեկ անգամ ՝ կիսապաշտպանությունում խաղալու համար:
- Խաղացեք 10 րոպե և խաղերի միջև ընդմիջում կատարեք 1 րոպե:
Վաստակելով
- Գնդակը ԿԲ-ներից մինչև հակառակ ԿԲ-ների միջով անցնելը և ետ = 1 միավոր: Ֆուտբոլը պետք է փոխանցվի կիսապաշտպանների միջով.
Մարզչական միավորներ
- Արագ անցումներ. Հարձակվող անցում և պաշտպանող անցում:
- Օժանդակ անկյուններ ստեղծելու շարժում:
- Սեղմում (Անցնող գոտիների կտրում, գնդակի կրիչի վրա անմիջական ճնշում):
- Համբերություն:
- Լավ ձև (կոր) մեջքի միջև:
- Տարբերակները տեսնելու համար սկանավորեք խաղը:
- Սահմանափակ հպումներ և գնդակի արագ պտույտ:
Առաջընթացներ
- Այս վարժության մի շարք առաջընթացներ ցուցադրվում են ստորև.
Գծապատկեր 2. ԿԲ -ն առաջ է շարժվում (առաջընթաց 1)
- Առաջընթաց կարող է լինել ԿԲ-ի քայլը (դրիբլը) դեպի կենտրոնական խաղադաշտ: Նրանք կփորձեն դա անել, երբ մրցակիցների կիսապաշտպանները հեռանան:
Գծապատկեր 3. Արտաքին թիկունքների ավելացում (առաջընթաց 2)
- Խաղադաշտի յուրաքանչյուր կողմում ավելացվում է արտաքին պաշտպան, որը միավորվում է ինչպես կենտրոնական պաշտպանների, այնպես էլ կիսապաշտպանների հետ: Արտաքին պաշտպանները, երբ փոխանցում են ստանում, պետք է հետ խաղան դեպի ԿԲ կամ դեպի կիսապաշտպանություն:
Գծապատկեր 4. Կենտրոնական հարձակվողներ և դարպասի նպատակներ (առաջընթաց 3)
- Հակառակորդ ԿԲ-ներն այժմ դիտվում են որպես թիրախ կենտրոնական հարձակվողներ: Հարձակվող թիմը ձգտում է խաղալ կենտրոնական հարձակվողների դիրքերում և կրճատումներ ստանալ դարպասներում գոլ խփելու համար:
Գծապատկեր 5. Սեղմեք կենտրոնական հետևի կողմերը (առաջընթաց 4)
- Կենտրոնի պաշտպանները, երբ տիրում էին գնդակին, այժմ կարող են ճնշվել և հաղթահարել մրցակիցները:
Տարբերակներ
- Խաղացեք չեզոք կենտրոնական խաղացողի հետ `ավելի հեշտ դարձնելու համար:
- 2 Touch
- Չեզոքներն ունեն ընդամենը 1 հպում: