Ֆուտբոլիստները պետք է առաջինը լինեն ֆուտբոլիստներ, իսկ երկրորդը `մարզիկներ: Սա չի նշանակում, որ նրանց մարզական մարզաձևերը `ֆիթնեսը, արագությունը, ուժը, դիմացկունությունը և այլն, կարևոր չեն, քանի որ դրանք կարևոր են, բայց հմտությունն ու հստակությունը և գուցե ոգին ամենակարևորն են:
Աերոբիկ ֆուտբոլի ֆիթնես որոշում է այն մակարդակը, որով կարող եք թթվածին ընդունել և օգտագործել գործունեություն իրականացնելու համար: Քայլելու պես գործունեությունը մեծ սթրես չի առաջացնում ձեր մարմնի վրա, և մարդկանց մեծ մասը կարող է հաղթահարել այս աերոբիկ գործունեությունը: Աերոբիկ գործողությունները վազքի նման գործողություններ են, որտեղ կարող եք շարունակել առանց շատ հոգնելու: Դուք աշխատում եք այնպիսի տեմպերով, ինչը նշանակում է, որ դուք ամբողջովին չեք հոգնում և չեք շնչում: Աերոբիկ ուսուցումը կբարձրացնի այն մակարդակը, որով տեղի է ունենում այս հոգնածությունը, և ձեր սիրտն ու թոքերը ավելի արդյունավետ կդարձնեն վարժությունների համար: Հոգնելուց առաջ կկարողանաք ավելի ու ավելի արագ վազել:
Անաէրոբ ֆուտբոլի ֆիթնեսը որոշում է այն մակարդակը, որով դուք կարող եք աշխատել բարձր ինտենսիվությամբ: Սովորաբար դա նշանակում է գործունեության կարճ պոռթկումներ, որտեղ հաճախ շնչահեղձ եք լինում: Դուք աշխատում եք այն մակարդակի վրա, երբ ձեր մարմինը չի կարող ապահովել բավարար թթվածին, և ձեր մկանները պետք է էներգիա ստանան գլիկոգենից: Դուք կարող եք միայն կարճ ժամանակ աշխատել այս մակարդակում, նախքան չափազանց հոգնած և «թթվածնի պարտք» կոչվող բանի մեջ ընկնելը: Անաէրոբ վարժությունների օրինակ է սպրինտը: Անաէրոբ ֆուտբոլի մարզումը ձեր մարմինը ավելի արդյունավետ կդարձնի գլիկոգենի օգտագործումը որպես պահեստավորված վառելիք, ինչպես նաև կօգնի նրան հաղթահարել թթվածնի պարտքը: Թթվածնի պարտքի հետևանքներից է կաթնաթթվի կուտակումը, որն զգացվում է, երբ ձեր ոտքերը, օրինակ, զգում են այրվող սենսացիա երկարատև արագավազքի ավարտին: Այս կաթնաթթուն պետք է հնարավորինս արագ հեռացվի մկաններից, իսկ անաէրոբ վարժանքն օգնում է ձեր մկաններին ավելի արդյունավետ դիմակայել կաթնաթթվին և ավելի լավ հեռացնել թափոնները մկաններից:
ներածություն
Մեր մասին
Մեր առաքելությունն է ստեղծել առաջադեմ և ժամանակակից ֆուտբոլային մարզումներ՝ ժամանակակից մարզչական մեթոդոլոգիայի և նյարդաբանական գիտություններին համապատասխան: Մենք ոչ մի մեթոդ կամ ղեկավար մարմնի չենք նշանակում:
