Որոնում - Tags
Որոնում - Content
Որոնում - Tags
Որոնում - Content
Ֆուտբոլային սարքավորումներ
Խանութ Puma.com

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

Ռեսուրս 25 + EPL եւ PRO COACHES- ի համար

FA, USSF, SFA

Ֆոկկերի վարժություններ եւ ՖՈՒՏԲՈԼԱՅԻՆ ՈՒՍՈՒՑՈՒՄ

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

ՈՒԵՖԱ ՊՐՈ ԾԱՌԱՅՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS- ը

500 + ՈՒՍՈՒՑՄԱՆ ՆԻՍՏՆԵՐ

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

Ֆուտբոլի drills

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS- ը

500 + ՈՒՍՈՒՑՄԱՆ ՆԻՍՏՆԵՐ

Ֆուտբոլ Fitness խաղերի


Ֆուտբոլիստները պետք է համադրություն ունենային aerobic եւ anaerobic ֆիթնես պատճառով խաղի բնույթը եւ այն փաստը, որ կա շարունակական շարժում բազմաթիվ կարճ պայթյունների ավելի ինտենսիվ գործունեության համար: Որոշ պաշտոններ պահանջում են ադեորոբիկ ֆիթնեսի ավելի բարձր մակարդակ, քան մյուսները, ոմանք պահանջում են ավելի շատ aerobic football fitness. Մի կիսաեզրափակիչ խաղացողը պարտադիր է խաղի ընթացքում շատ գոլերի ծածկել եւ լավ aerobic շարժիչի կարիք ունի: Մյուս կողմից, ֆուտբոլային հարձակվողը պահանջում է կրկնակի գործողությունների կարճ պայթյուններ եւ պահանջում է ավելի արագ եւ ադեորոբիկ ֆուտբոլային ֆիտնես: Ֆուտբոլիստները պետք է առաջինը լինեն ֆուտբոլասերներ, երկրորդը `մարզիկները: Սա չի նշանակում, որ իրենց մարմնամարզական ֆիթնեսները, արագությունը, ուժը, տոկունությունը եւ այլն կարեւոր չեն, քանի որ նրանք են, բայց ամենակարեւորը հմտությունն ու առանձնահատկությունն են, եւ գուցե ոգին: Աերոբիկա ֆուտբոլային ֆիտնեսը որոշում է այն մակարդակը, որով դուք կարող եք վերցնել եւ օգտագործել թթվածնային աշխատանքը: Գործողությունը, ինչպիսին է քայլելը, չի դնում ձեր մարմնի վրա շատ շեշտը եւ շատերը կարող են հաղթահարել այս aerobic- ի գործունեությունը: Աերոբիկայի գործունեությունը այնպիսի գործողություններ են, ինչպիսիք են վազքը, որտեղ դուք կարող եք շարունակել առանց հոգնել: Դուք աշխատում եք այնպիսի տեմպով, որը նշանակում է, դուք չեք ամբողջությամբ հոգնած կամ շնչառությունից դուրս: Aearobic դասընթացը կբարձրացնի այն մակարդակը, որով այս հոգնածությունը տեղի է ունենում, եւ ձեր սիրտը եւ թոքերը ավելի արդյունավետ են դարձնում վարժությունների համար: Դուք կկարողանաք ավելի ու ավելի արագ առաջ գնալ, մինչեւ հոգնել: Անաերոբիկ ֆուտբոլի ֆիտնեսը որոշում է այն մակարդակը, որով դուք կարող եք աշխատել բարձր ինտենսիվությամբ: Սա սովորաբար նշանակում է կարճատեւ ակտիվություն, որտեղից դուք հաճախ շնչում եք: Դուք աշխատում եք այն մակարդակով, որտեղ ձեր մարմինը չի կարող բավարար թթվածնով ապահովել, եւ ձեր մկանները պետք է էներգիա ստանալ գլիկոգանից: Դուք կարող եք աշխատել միայն այս մակարդակում կարճ ժամանակ առաջ, երբ դուք չափազանց հոգնած եք եւ «թթվածնի պարտք» կոչվող բան: Անաէրոբային զորավարժությունների օրինակներն են `sprinting: Անաորոբիայի ֆուտբոլի դասընթացները, ձեր մարմինը ավելի արդյունավետ կդարձնեն գլիկոգեն օգտագործելով որպես պահեստային վառելիք, ինչպես նաեւ օգնում է թթվածնի պարտքի հետ: Թթվածնի պարտքի մեկ ազդեցությունը սաղմնային թթվի կառուցումն է, որը զգացվում է, երբ ձեր ոտքերը, օրինակ, ուժեղ երկարատեւ սպրտի վերջում զգում են վառվող սենսացիա: Այս կաթնաթթուը ​​պետք է հնարավորինս շուտ հեռացնել մկաններից, իսկ անաէրոբային ուսուցումն օգնում է ձեր մկանները ավելի արդյունավետ դարձնել քաղցկեղի թթվով, եւ ավելի լավ է մաքրելուց հեռանալուց:

Ֆիտնես սեզոններ

Ակտիվացման / վերականգնման սխեման

Վերականգնման շրջան, որը կարող է օգտագործվել որպես վերականգնման նիստի մաս: Գործողություններ, որոնք նպաստում են ֆիզիոլոգիական բուժմանը եւ նվազեցնում է սեռը: ...

01-05-2018 Դիտումների քանակը 7658 Ակտիվացման վարժություններ Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Անցում եւ շարժման նմուշներ

Դինամիկ անցումային զորավարժությունները ներառված են տեսողության եւ իրազեկման եւ սկանավորման միջոցով: ...

27-04-2018 Դիտումների քանակը 10765 Անցնելով ու շարժումը SSG է Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Dynamic Warm-2.0- ը

Multi-faceted warm-up- ն դինամիկ ձգվող, proprioception եւ մենամարտ ուժերի զորավարժությունները: ...

26-04-2018 Դիտումների քանակը 9600 Warmup խաղերի Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Ակտիվացում (մինի)

Ջեռուցման եւ ակտիվացման զորավարժությունները, օգտագործելով հիմնական սարքավորումներ, նախնական պրակտիկայում կամ նախնական խաղերում: Նախեւառաջ իրականացնել մարմնի նախապատրաստումը:

18-04-2018 Դիտումների քանակը 6405 Ակտիվացման վարժություններ Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

SAQ խաչմերուի դասընթաց

SAQ- ի ֆուտբոլային խաղացողը, որը զարգացնում է ֆուտբոլի շարժունություն: Մշակել ռեակցիայի ժամանակ, շարժիչի հմտությունները հավասարակշռության, համադրման, ծրագրավորված արագաշարժության եւ պատահական շարժունության համար: ...

11-04-2018 Դիտումների քանակը 8008 Ճարպկություն խաղերի Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Detraining հետեւանքները

Ներածություն Տիպիկ ֆուտբոլային եղանակները ունեն ինտենսիվ դասընթացներ, հանդիպումներ, մրցաշարեր եւ հանգստի ժամանակահատվածներ ֆուտբոլի ցանկացած մակարդակում: Որպես մարզիչ, մենք պետք է տեղյակ լինենք, որ մարզիչի ...

12-02-2015 Դիտումների քանակը 8626 Aerobic Fitness Գիտություն Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Վազում գնդակը եւ օդափոխություն

Դրբլինգ տեխնիկան, որը կարող է օգտագործվել որպես անհրաժեշտության դեպքում, որպես օդափոխության եւ ֆիթնեսի վարժություն: Running գնդակը տեխնիկայի վերապատրաստման, ինչպես նաեւ ֆուտբոլի կոնկրետ կոնդիցիոներ. Կարող է օգտագործվել նաեւ ...

16-07-2013 Դիտումների քանակը 19505 Aerobic Fitness խաղերի Ray Power - avatar Ray Power

Կարդալ ավելին

Օդորակում With Dribbling

Dribbling զորավարժությունները, որոնք պարունակում են տարբեր աստիճաններ, որոնք ցանկալի են: Բարելավել դիպլոմները, շրջադարձը, գնդակը մանիպուլյացիայի հմտությունները ֆուտբոլի կոնկրետ պայմաններով: ...

15-07-2013 Դիտումների քանակը 16068 Aerobic Fitness խաղերի Ray Power - avatar Ray Power

Կարդալ ավելին

6 Ball Game (aerobic)

Փոքր միակողմանի խաղ, որը կենտրոնանում է Aerobic Fitness- ի (բարձր ինտենսիվության) զարգացման վրա եւ հարձակման վրա անմիջական անցում է կատարում: Հարդարումը նաեւ վերապատրաստվում է բարձր պաշտոններում, քանի որ պաշտպանական միավորը հաճախ գերազանցում է: ...

30-03-2012 Դիտումների քանակը 33987 Aerobic SSG է Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Fitness ladder (aerobic)

Ֆիտնես եւ կոնդիցիոներական գործունեություն, որն օգտագործվում էր aerobic հզորությունը եւ շեմի հզորությունը: Զորավարժությունները ինտեգրվում են տեխնիկական վերապատրաստման մի քանի կայարաններում, մինչդեռ մարզային աէրոբ էներգիայի համակարգերը: ...

12-02-2012 Դիտումների քանակը 33705 Aerobic Fitness խաղերի Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Ուղղորդված տիրույթը թիրախների (Hig ...

Մասնագիտական ​​զորավարժություններ, որտեղ խաղացողները պետք է աշխատեն բարձր ինտենսիվության միջավայրում: Աերոբիկ հզորությունը զարգացնելով փոքրիկ միակողմանի խաղի սցենարում: ...

20-11-2011 Դիտումների քանակը 29137 Aerobic SSG է Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Անցումային Fitness (High aerobic)

Մշակել թիմերի հավասարակշռված աշխատանքի բարձր ունակություն `երկար ժամանակահատվածների համար: Այս տիրապետման վարժությունը աշխատում է aerobic եւ lactate համակարգերի համար, որոնք առաջացնում են վերապատրաստման ծանրաբեռնվածություն, որը կրկնօրինակում է ...

20-11-2011 Դիտումների քանակը 27637 Aerobic SSG է Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Կարդալ ավելին

Հանգստացնողները թվային պայմաններով ...

Մշակել տիրապետման եւ նպատակի գնահատման հնարավորությունները թվային իրավիճակներում ստեղծելու համար: Նաեւ թիմերի պատրաստումը կարող է բարձր ինտենսիվությամբ աշխատել կայուն ժամանակաշրջաններում եւ բարձրացնել խաղացողների ընդհատվող Աերոբիկա կարողությունները:

10-11-2011 Դիտումների քանակը 18529 Aerobic SSG է TonyDeers - avatar TonyDeers

Կարդալ ավելին