Որոնում - Tags
Որոնում - Content
Որոնում - Tags
Որոնում - Content
Ֆուտբոլային սարքավորումներ
Խանութ Puma.com

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

Ռեսուրս 25 + EPL եւ PRO COACHES- ի համար

FA, USSF, SFA

Ֆոկկերի վարժություններ եւ ՖՈՒՏԲՈԼԱՅԻՆ ՈՒՍՈՒՑՈՒՄ

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

ՈՒԵՖԱ ՊՐՈ ԾԱՌԱՅՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS- ը

500 + ՈՒՍՈՒՑՄԱՆ ՆԻՍՏՆԵՐ

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

Ֆուտբոլի drills

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS- ը

500 + ՈՒՍՈՒՑՄԱՆ ՆԻՍՏՆԵՐ

Ֆուտբոլ Ջերմ Փոխանցել

Մենք ցանկանում ենք, որ խաղացողներն ունենան խաղերի առավելագույն ներուժի 100%: Որպեսզի խաղացողների համար լավագույն խաղադրույք կատարելու հնարավորությունը մենք փնտրում ենք հասնելու հետեւյալ նպատակներին: Նպատակն այն է, որ ջերմացումը `ֆիզիկապես եւ մտավոր խաղացողների ֆուտբոլային ուսումնամարզական հավաքի կամ ֆուտբոլային խաղի համար նախապատրաստելու համար:

Ջերմոցների նպատակները

1. Արդյունավետության բարձրացման համար:
2. Վնասվելու ռիսկի նվազեցման համար:

Ատլետիկ կատարումը մեծացնում է մկանային ջերմաստիճանը բարձրացնելուց առաջ անմիջապես առաջ: Որպես խաղացողներ մկանային ջերմաստիճանը մեծանում է, այնպես էլ կատարումը: Մկանային ճկունության եւ էներգիայի արտադրությունը բարելավվում է: Կատարումը կարող է կատարվել մակարդակների միջեւ, 10-20%:

Ջերմային գործողություններ

Շատ հետազոտություններ ենթադրում են, որ ֆուտբոլային տաքացման գործողությունները պետք է կեղծել մի շարք ինտենսիվությունների (սրտի տեմպերի), որոնք, բնականաբար, տեղի են ունենում խաղի մեջ: 15-20 րոպե առաջարկվում է որպես լավ ժամանակահատված, որպեսզի մկաններն ապահովեն օպտիմալ արդյունավետություն: Ֆունկցիոնալ կոնկրետ գործողություններ առաջարկվում են օգտակար լինել որոշակի պաշտոնների գործունեության վերաբերյալ: Արդյունավետ տաքացման ընթացակարգերը կարող են ներառել թե կարճ տեւողությամբ ստատիկ ձգվող կամ դինամիկ ձգվող երկարություններ:

Ջերմության ֆիզիոլոգիան

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աճող մկանային ջերմաստիճանը նվազեցնում է մկանները եւ կայունությունը եւ շարժման բարելավված շրջանակը (Proske et al, 1993) (Wright, V et al, 1961): Նյարդային մակարդակում ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աճում է նյարդային ազդակների փոխանցումը (Եպիսկոպոս, 2003): Արդյունքում ուժեղ-արագության հարաբերություններում բարելավվել է բարելավված մարմնամարզական ներկայացումը (Bennett, 1984) (Brinkhorst, 1977): Էներգիայի արտադրության մակարդակով ջերմացումը առաջացնում է ATPase- ի ակտիվության աճ (Barany, M, 1967): Գլոկոգոլոլիզի, գլիկոլիզի եւ բարձր էներգիայի ֆոսֆատի դեգրադացիայի էներգիայի արտադրության գործընթացները բարելավվում են (Edwards, R, 1972): Հեմոգլոբինի եւ Մյոգլոբինի թթվածնի թողարկումը եւս մեկ պոտենցիալ օգուտ է (Եպիսկոպոս, 2003): Մկանները, որոնք չեն ենթարկվում ջերմացմանը, ցույց են տվել արյան բարձր լակտատի եւ այլ գործոնների նշաններ, որոնք կարող են ավելի արագ վերականգնվել, երբ ջերմացումը կատարվում է (Grey, 2002):

Կրկնակի ջերմություն (կիսամյակ)

Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գոյություն ունեն կես ժամանակահատվածից հետո ֆուտբոլի տաքացմանը աջակցող ապացույցներ: Ինչպես վերը նշված է մկանի ջերմաստիճանի անկումը, կարող է հանգեցնել մկանային կատարողականի եւ աշխատունակության (Lovell, R, 2013) պակասի: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մկանները եւ միջուկային ջերմաստիճանը կարող են դանդաղել կես ժամանակային միջակայքերը: Ակտիվորեն ակտիվ պասիվ վերագնահատումը ցույց տվեց, որ ավելի արդյունավետ գործիքներ (ներառյալ SSG- ները եւ մարզասրահին առնչվող սարքավորումները):