Որոնում - Tags
Որոնում - Content
Որոնում - Tags
Որոնում - Content
Ֆուտբոլային սարքավորումներ
Խանութ Puma.com

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

Ռեսուրս 25 + EPL եւ PRO COACHES- ի համար

FA, USSF, SFA

Ֆոկկերի վարժություններ եւ ՖՈՒՏԲՈԼԱՅԻՆ ՈՒՍՈՒՑՈՒՄ

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

ՈՒԵՖԱ ՊՐՈ ԾԱՌԱՅՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS- ը

500 + ՈՒՍՈՒՑՄԱՆ ՆԻՍՏՆԵՐ

«Զարգացման ծրագրեր եւ ուսուցողական վարժություններ
ժամանակակից մարզչական մեթոդաբանության եւ նեյրո-գիտության մասին »:

Ֆուտբոլի drills

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS- ը

500 + ՈՒՍՈՒՑՄԱՆ ՆԻՍՏՆԵՐ

Սթրես Կոտրվածք

Վնասվածք Նկարագրություն

A սթրես Կոտրվածք մի տեսակ թերի Կոտրվածք ի ոսկորների. Այն պայմանավորված է «անսովոր կամ բազմակի սթրեսի" եւ ծանր շարունակական քաշի վրա կոճ կամ ոտքը: [2] Սա, ի տարբերություն այլ տեսակների կոտրվածքների, որոնք սովորաբար բնորոշ է լքված, ծանր ազդեցության.

Այն կարող է բնութագրել որպես մի շատ փոքր տաշեղ կամ ճեղքվածքի ոսկոր [2]. սա է պատճառը, որ այն երբեմն զուգորդվել "մազագիծ Կոտրվածք». Այն սովորաբար տեղի է ունենում քաշը կրող ոսկորների, ինչպիսիք են tibia (ոսկրային ստորին ոտքը) եւ metatarsals (ոսկորները ոտքով).

Դա մի ընդհանուր ֆուտբոլային վնասվածքը. Սթրեսի կոտրվածքները առաջանում են ոտքերի երկարատեւ կրկնվող բեռների հետեւանքով:

Նշանները եւ ախտանիշերը

Ցավը առաջացնում է նախածանցի տարածքը, որը ավելի վատ է կատարվում ֆիզիկական ակտիվությամբ եւ ոտքի շարժումով: Ոսկու տարածքը զգացմունքային է զգացվում, եւ դրանք կարող են մթնոլորտ ստեղծել: Ռենտգենյան ճառագայթները պետք է օգտագործվեն սթրեսի կոտրվածքների հայտնաբերման համար:

Պատճառները

Bones անընդհատ փորձում են վերանորոգել եւ վերանորոգել իրենց, հատկապես սպորտի, որտեղ արտակարգ սթրեսը կիրառվում է ոսկոր. Ժամանակի ընթացքում, եթե բավարար սթրեսը տեղադրված է ոսկրային, որ արտանետումների կարողությունները ոսկրային վերանորոգել, թուլացած կայքը, մի սթրես կոտրվածք-ին ոսկոր կարող են հայտնվել. Կոտրվածք չի հայտնվում հանկարծ. Այն տեղի է ունենում կրկնվող վնասվածքների, ոչ մեկը, որը բավարար է առաջացնել մի անսպասելի ընդմիջում, բայց որը, երբ ավելացված միասին, հեղեղել են osteoblasts որ վերանորոգել ոսկոր.

Սթրես կոտրվածքների սովորաբար տեղի են ունենում նստակյաց մարդկանց, ովքեր հանկարծ ձեռնարկել է պայթել վարժության (որոնց ոսկորները չեն օգտագործվում է խնդիր): Նրանք կարող են նաեւ տեղի ունենում օլիմպիական կարգի մարզիկների, ովքեր արտահերթ քանակությամբ բարձր ազդեցության վարժություն, մասնագիտական ​​եւ սիրողական հեռահար runners, ովքեր վարում են բարձր շաբաթաթերթ կիլոմետրաժը, կամ զինվորների, ովքեր մարտի երկար հեռավորությունների.

Muscle հոգնածության նաեւ կարող եք խաղալ մի դեր է առաջացման սթրեսի կոտրվածքների. Մի վազող, յուրաքանչյուր քայլն որպես կանոն գործադրում մեծ ուժեր տարբեր կետերում ոտքերի. Յուրաքանչյուր շոկային-արագ արագացման եւ էներգետիկ փոխանցման պետք է կլանված. Երկուսն էլ մկանները եւ ոսկորները ծառայում են որպես հարվածային կլանիչների, Սակայն, մկանները, սովորաբար նրանք, ովքեր ստորին ոտքը, դարձել հոգնած հետո վազում երկար հեռավորության վրա եւ կորցնում են իրենց կարողությունը կլանել ցնցումներ. Քանի որ ոսկորները այժմ զգալ ավելի մեծ շեշտադրումներ, դա մեծացնում է վտանգը կոտրվածք.

Նախորդ Սթրես կոտրվածքների հայտնաբերվել են որպես ռիսկի գործոն: [4]


Բուժում

Եթե ​​սթրես կոտրվածք է տեղի ունենում, մի քաշի կրող ոսկոր, բուժիչ է հետաձգվել կամ կանխել շարունակելով դնում քաշը այդ վերջույթների.

Մնացածը միակ տարբերակն Լրիվ բուժման մի սթրես Կոտրվածք. Գումարը վերականգնման ժամանակ տատանվում մեծապես կախված հիման վրա գտնվելու վայրը, ծանրությունը, որ ամրության մարմնի բուժման պատասխան եւ անհատի սննդային ընդունման. Complete մնացածը եւ Դերերում, կամ քայլող boot են սովորաբար օգտագործվում է ժամկետով չորս ութ շաբաթ, թեեւ ժամկետները մնացած տասներկու տասնվեց շաբաթ հազվադեպ է ավելի ծանր սթրես կոտրվածքների. Հետո այս ժամանակահատվածում գործունեությունը կարող է լինել աստիճանաբար վերսկսվել, քանի դեռ գործունեությունը չեն առաջացնում ցավ. Մինչ ոսկրային կարող է զգալ բուժեց, եւ ոչ թե տուժել ամենօրյա գործունեության, գործընթացը ոսկրային remodeling կարող է տեղի ունենալ, երկար ամիսներ հետո, վնասվածքի զգում է բուժեց, եւ դեպքերը եւ վերակազմակերպման fracturing ոսկոր դեռ էական ռիսկի. Տուրիզմ, ինչպիսիք են վազում կամ սպորտային, որ տեղ է լրացուցիչ շեշտը ոսկոր պետք է միայն աստիճանաբար է վերսկսվել. One ընդհանուր կանոն է, որ չի բարձրացնել ծավալը ուսուցման ավելի քան 10% -ով մեկ շաբաթից մինչեւ հաջորդ.

Rehabilitaition սովորաբար ներառում է մկանային ուժի ուսուցում օգնել շռայլել ուժերը փոխանցվում է ոսկորների.

Պատրաստվելով կամ կաղապարում վերջույթների հետ ծանր պլաստիկ boot, կամ օդի մեծամասնությամբ կարող է նաեւ ապացուցել, ձեռնտու է հաշվի առնելով որոշ շեշտը դուրս սթրես Կոտրվածք. An Օդային տրված ունի նախընտրական ուռճացվում բջիջները, որոնք դրված թեթեւ ճնշում է ոսկոր, որը նպաստում բժշկություն բարձրացնելով արյան հոսքը դեպի տարածքում. Սա նաեւ նվազեցնում է ցավը, քանի որ ճնշման դիմել է ոսկոր. Եթե ​​սթրես Կոտրվածք է ոտքը կամ ոտքով բավական ծանր է, հենակներ կարող հեռացնելով սթրեսը ոսկոր.

Ծանր սթրես կոտրվածքների, վիրաբուժություն կարող է անհրաժեշտ է պատշաճ բուժման. Ընթացակարգը կարող է ներառել pinning Կոտրվածք կայքը, եւ վերականգնողական կարող է տեւել մինչեւ վեց ամսվա ընթացքում.

Կանխում

One մեթոդը խուսափելու սթրես կոտրվածքների է ավելացնել ավելի շատ շեշտը է ոսկորները. Թեեւ սա կարող է թվալ հակահարված ինտուիտիվ (քանի որ սթրես կոտրվածքների են առաջացրել չափից շատ շեշտը ոսկրային), չափավոր սթրեսի դիմել է ոսկրային վերահսկվող եղանակով կարող է ամրապնդել ոսկոր, եւ դարձնել այն ավելի քիչ են ենթակա է սթրես Կոտրվածք. An հեշտ միջոց է անել դա է հետեւել վազող կողմից գերակայությունը աճող հեռավորության վրա ոչ ավելի, քան 10% -ով շաբաթ. Սա թույլ է տալիս, որ ոսկորները հարմարվել ավելացված սթրեսի, որպեսզի նրանք կարող են դիմակայել ավելի մեծ սթրես է ապագայում.

Հզորացում վարժություններ է նաեւ օգնել կառուցել մկանային ուժ է ոտքերի. Հզորացում այդ մկանները չի խանգարում նրանց դառնալու հոգնած արագ, որը թույլ է տալիս նրանց կլանել լարվածություն վազում ավելի երկար ժամանակ: Հիմնական մկանները, որոնք պետք է ուժեղացման հետ, ցածր ոտքը սթրես կոտրվածքների են սրունքները եւ Շին մկանները. Runners հաճախ տառապում overuse վնասվածքներ կամ Կրկնվող Սթրես վնասվածքների], Դրանք ներառում են սթրես կոտրվածքների, սթրես ռեակցիաներ, tendinitis, Meniscal արցունքներ, ԻԹԲ բախում է սինդրոմի եւ դնելով նախընտրական գոյություն ունեցող arthritis մասին: Սթրես կոտրվածքների, եթե ոչ ախտորոշվում եւ բուժվում, կարող է զարգանալ մեջ ամբողջական կոտրվածքների.

Կախված է մի շարք գործոններից, (այդ թվում, քաշը, հոսող մակերեսի եւ կոշիկի ամրություն) runners պետք է փոխարինել իրենց կոշիկները ամեն 300-700 մղոն թույլ կտա պատշաճ միջնաժամկետ միանձնյա cushioning. Փոփոխությունը հոսող մակերեսները կարող է նաեւ օգնել կանխել սթրես կոտրվածքների. Սակայն, այն նաեւ պնդում է, որ cushioning է կոշիկի, ըստ էության, առաջացնում է ավելի շատ սթրես է նվազեցնել մարմնի բնական shock կլանող գործողություն, մեծացնելով հաճախականությունը վազում վնասվածքներ: [6]

Սայլակ
  1. ^ "Սթրես Կոտրվածք«Ժամը Dorland բժշկական Բառարան
  2. ^ «Սթրես կոտրվածքների - MayoClinic.com». http://www.mayoclinic.com/health/stress-fractures/DS00556, Ստացված 2007-12-23.
  3. ^ «Common Սթրես կոտրվածքների - October 15, 2003 - ամերիկյան Ընտանեկան բժիշկ». http://www.aafp.org/afp/20031015/1527.html, Ստացված 2007-12-23.
  4. ^ Kelsey JL, Bachrach LK, Procter-Gray E et al (2007). «Ռիսկի գործոնները սթրես Կոտրվածք Երիտասարդության կին միջերկրային runners". Med Sci Sports Exerc 39 (9) 1457-63. DOI:10.1249/mss.0b013e318074e54b. PMID 17805074. http://meta.wkhealth.com/pt/pt-core/template-journal/lwwgateway/media/landingpage.htm?an=00005768-200709000-00003.
  5. ^ «EMedicine - Սթրես Կոտրվածք: Հոդված Ջոնաթան C Reeser, բ.գ.թ., դոցենտ». http://www.emedicine.com/pmr/topic134.htm, Ստացված 2007-12-23.
  6. ^ «Արդյոք Barefoot ավելի լավ? Որոշ մարզիկներ Ասում Running Shoeless Նպաստների մարմնի եւ միակ«. http://www.vibramfivefingers.com/UserFiles/File/Wall_Street_Journal6-6-2006.jpg, Ստացված 2007-12-02.
  7. ^ «Կալցիում եւ վիտամին D է զգալիորեն նվազեցնել սթրես կոտրվածքների». http://www.keysupplements.com/articles/Calcium-Bones.htm, Ստացված 2007-02-20.
  8. ^ a b c Rothschild, Բ, tanke, DH, եւ Ford, TL, 2001, Theropod սթրես կոտրվածքների եւ ջիլ avulsions որպես միջոց է գործունեության մեջ: Mesozoic ողնաշարավոր կյանքի խմբագրությամբ tanke, DH, եւ Carpenter, Կ, Ինդիանա University Press, էջ. 331-336.