Organisation

Դիագրամ 1: Set-Up կազմավորում

Սահմանել-Up

• Խաղացողները կատարում են 3 / 5- ի, 2 խմբերի (Խմբի A եւ Խմբի B) խմբերում:
• Խումբ A աշխատում է footwark եւ B խմբում աշխատում Ballwork. Cones- ն տեղադրված է 10- ում եւ 15yrds- ում:
• 1-10 տարի է, որտեղ կատարվում են գործողություններ եւ 10-15yrds է, որտեղ տեղի է ունենում սպրինտը:
• Լայնությունը `մարզչի ընտրությունը (մոտավորապես 20yrds):

Հրահանգներ

• 2 գործողությունները ցուցադրվում են դիագրամում.

• Խումբ Ա - Արագ ոտքերի աշխատանք - խաղացողները կատարում են անհատական ​​վազք եւ գործողություններ բարձրահասակ (հստակ) կեռների վրա: Cones- ն տեղադրվում է մոտավորապես 1 րոպե միջակայքում (առավելագույնը 2 տարի): 7-10 կոն պոչը համարժեք է: Մեկ կոն (երկրաչափում կապույտ) տեղադրվում է 5yrds- ը `վերջին կետից հետո: Խաղացողները կատարում են հետեւյալ գործողությունները, որոնք անցնում են կոնների միջոցով, այնուհետեւ `կապույտ կոն: ապա կատարեք վերականգնման վազք (վազ) դեպի մեկնարկային գիծ:
• Zig-Զաքսը (խորամանկել եւ դուրս է cones առջեւ ծառացած վերջում (կապույտ) կոն.
• Bunny hops (2 ոտնաչափ միասին) նկատմամբ cones.
• Աջ ոտքով hops է cones.
• Ձախ ոտքով hops նկատմամբ cones.
• Կողմը քայլ ավելի կոն (Երկու ոտքերը ձեռք բացերը):
• Կողմը քայլ ավելի կոն (One ոտքով յուրաքանչյուր բացը):
• Փոխանցել վրաերթի cones (երկուսն էլ ոտքերը ձեռք բացերը):
• Փոխանցել վրաերթի cones (One ոտքով բացերը):
• 2 Առաջ, 1 Վերադառնալ (Վրաերթ 2 բացերը, ապա վերադառնալ ոք առաջ երթալով 2 կրկին).

• Խումբ B - Ball աշխատանքներ - Դերասանները խաղում են խաղի հետ կապված ոտքով գործողություններով: 6-10- ը անցնում է մի քայլ: Դերասանները կատարում են հետեւյալ բլոկների աշխատանքը, որին հաջորդում է վերականգնման արգելքը ետ դեպի սկիզբը:
• Դրբլինգ (աջ եւ ձախ ոտք)
• Հուղարկավորություն, ոտքերով, կոններով:
• Հեծանվավազք, բշտիկների միջոցով:
• Հանգստացնելով գլուխը, կեռներով:
• Քաշեք պտույտները կոններով:
• Մեղու բռնում գնդակի վրա: